Все про кремлівську дієту: як вона працює і що таке таблиця балів

Кремлівська дієта - один із найефективніших способів скинути зайву вагу, яка широко користується успіхом серед сильних представників світу цього. У чому суть кремлівської дієти, а також все про таблицю балів, які є її основою, читайте у нашому матеріалі.

Насправді кремлівська дієта має дуже віддалене відношення до Кремля та Росії в цілому. Цю систему харчування розробили спеціально для американських астронавтів (пізніше її почали застосовувати для військових), оскільки такий режим харчування у короткий термін дозволяє привести організм до ідеального стану. Так, дієта в дуже короткі терміни дозволяє скинути зайву вагу, при тому чим більше ваги, тим швидше він йде. А також підвищує витривалість та фізичну силу.

За вісім днів дотримання кремлівської дієти можна скинути 6 кілограмів. За місяць ця цифра може сягнути 15 кілограмів, залежно від початкової кількості зайвої ваги.

"Кремлівською дієтою" систему харчування американських астронавтів почали називати через те, що політична еліта Росії дуже часто застосовувала її для того, щоб добре виглядати.

КРЕМЛІВСЬКА ДІЄТА: СУТЬ

Кремлівська дієта ґрунтується на обмеженні вживання вуглеводів. Логіка проста: коли організм не отримує речовини, які мають бути джерелом енергії, він змушений брати її для підтримки життєдіяльності зі своїх запасів. Тобто із жирових відкладень.

За забороною усі продукти, що містять велику кількість вуглеводів: рис, картопля, цукор, борошняні вироби. Що стосується овочів і фруктів, то вони допустимі, але лише після 10-ти перших днів дієти.

Серед дозволених продуктів м'ясо, молочні продукти, риба, морепродукти, сири. Вибирати продукти для свого раціону необхідно виходячи з правила, що в перші два тижні з денна кількість не повинна перевищувати 20 грам, а потім – 40 грам (для зручності грами у Кремлівській дієті називаються балами: 1 грам вуглеводів на 100 грам продукту = 1 бал) .

Таблиця балів. Цифра біля продукту каже, скільки балів міститься у його ста грамах

Особливих обмежень щодо кількості їжі у Кремлівській їжі немає (за винятком кількості вуглеводів), проте підходити до порцій необхідно відповідально: не їж більше, ніж потрібно для видалення почуття голоду. Намагайся вибирати нежирні сорти м'яса, сиру та риби. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну.

Будьте обережні з сосисками та ковбасними виробами, оскільки при їх виготовленні до складу додається соя та інші добавки, які є джерелом вуглеводів. Якщо ви любите ці продукти, перед тим, як їх купувати, обов'язково прочитайте на упаковці, скільки вуглеводів міститься в 100 г продукту. Щодо алкоголю, жодних обмежень, крім дотримання правила кількості вуглеводів, немає.

Обов'язково ознайомтеся, скільки вуглеводів міститься у ста грамах того чи іншого продукту

Коли ви досягнете бажаної ваги, не поспішайте повертати у своє життя всі звичні вуглеводи. Додавайте їх поступово (на 5 грамів на тиждень), і стежте за змінами на терезах. Коли ви побачите, що вага починає йти нагору, знижуйте дозу вуглеводних продуктів. Таким чином ви зможете знайти свою ідеальну кількість вуглеводів у раціоні для підтримки ваги.

Якщо у вас є проблеми із нирками, кремлівська дієта, на жаль, вам не підійде.