Tudo sobre a dieta do Kremlin: como funciona e qual é a tabela de pontos

A dieta do Kremlin é uma das formas mais eficazes de perder o excesso de peso, muito popular entre os representantes poderosos deste mundo. Qual é a essência da dieta do Kremlin, bem como tudo sobre a tabela de pontos que a fundamenta, leia em nosso material.

Na verdade, a dieta do Kremlin tem uma relação muito distante com o Kremlin e com a Rússia como um todo. Este sistema nutricional foi desenvolvido especificamente para astronautas americanos (mais tarde passou a ser utilizado pelos militares), pois esta dieta permite que o corpo fique em condições ideais em pouco tempo. Então, uma dieta permite perder o excesso de peso em muito pouco tempo, e quanto mais peso, mais rápido ele desaparece. Também aumenta a resistência e a força física.

Em oito dias seguindo a dieta do Kremlin, você pode perder 6 quilos. Em um mês, esse número pode chegar a 15 quilos, dependendo do excesso de peso inicial.

O sistema nutricional dos astronautas americanos começou a ser chamado de “dieta do Kremlin” porque a elite política russa muitas vezes o usava para ter uma boa aparência.

DIETA KREMLIN: A ESSÊNCIA

A dieta do Kremlin baseia-se na limitação do consumo de carboidratos. A lógica é simples: quando o corpo não recebe substâncias que se destinam a ser fonte de energia, é obrigado a retirá-las das suas reservas para manter as funções vitais. Isto é, de depósitos de gordura.

Todos os alimentos que contêm grandes quantidades de carboidratos são proibidos: arroz, batata, açúcar, produtos farináceos. Quanto aos vegetais e frutas, são aceitáveis, mas somente após os primeiros 10 dias de dieta.

Os produtos permitidos incluem: carne, laticínios, peixes, frutos do mar, queijos. Você deve escolher os produtos para sua dieta com base na regra de que nas primeiras duas semanas a quantidade diária não deve ultrapassar 20 gramas e depois 40 gramas (por conveniência, os gramas na dieta do Kremlin são chamados de pontos: 1 grama de carboidratos por 100 gramas do produto = 1 ponto).

Tabela de pontos. O número ao lado do produto informa quantos pontos ele contém em cem gramas

Não há restrições especiais quanto à quantidade de alimentos na alimentação do Kremlin (exceto quanto à quantidade de carboidratos), porém, você deve abordar as porções com responsabilidade: não coma mais do que o necessário para tirar a sensação de fome. Tente escolher variedades magras de carne, queijo e peixe. A última refeição deve ser o mais tardar 3 horas antes de dormir.

Cuidado com salsichas e embutidos, pois são feitos com soja e outros aditivos que são fonte de carboidratos. Se você gosta desses produtos, antes de comprá-los, leia na embalagem quantos carboidratos contém 100 gramas do produto. Quanto ao álcool, não há restrições além de seguir as regras de quantidade de carboidratos.

Certifique-se de verificar quantos carboidratos estão contidos em cem gramas de um determinado produto

Ao atingir o peso desejado, não se apresse em devolver todos os carboidratos habituais à sua vida. Adicione-os gradualmente (5 gramas por semana) e monitore as mudanças na balança. Ao perceber que o peso começa a subir, reduza a dose de alimentos ricos em carboidratos. Dessa forma, você poderá encontrar a quantidade ideal de carboidratos em sua dieta para manter seu peso.

Se você tem problemas renais, a dieta do Kremlin, infelizmente, não combina com você.