Mindent a Kreml diétáról: hogyan működik és mi a ponttáblázat

A Kreml-diéta az egyik leghatékonyabb módja a túlsúly elvesztésének, amely széles körben népszerű a világ erős képviselői körében. Mi a Kreml diéta lényege, valamint mindent az alapját képező ponttáblázatról, olvassa el anyagunkban.

Valójában a Kreml étrendjének nagyon távoli kapcsolata van a Kreml-lel és Oroszország egészével. Ezt a táplálkozási rendszert kifejezetten az amerikai űrhajósok számára fejlesztették ki (később a hadseregben kezdték használni), mivel ez az étrend lehetővé teszi, hogy a test rövid időn belül ideális állapotba kerüljön. Tehát egy diéta lehetővé teszi, hogy nagyon rövid idő alatt leadja a súlyfelesleget, és minél több a súly, annál gyorsabban megy el. Növeli az állóképességet és a fizikai erőt is.

Nyolc nap alatt a Kreml diéta követése alatt 6 kilogrammot fogyhat le. Egy hónap alatt ez a szám akár 15 kilogrammot is elérhet, a túlsúly kezdeti mennyiségétől függően.

Az amerikai űrhajósok táplálkozási rendszerét „Kremli diétának” kezdték nevezni, mivel az orosz politikai elit nagyon gyakran használta a jó megjelenés érdekében.

KREMLI DIÉTA: A LÉNYEG

A Kreml-diéta a szénhidrátok fogyasztásának korlátozásán alapul. A logika egyszerű: amikor a szervezet nem kap energiaforrásnak szánt anyagokat, kénytelen tartalékaiból elvonni az életfunkciók fenntartásához. Vagyis a zsírlerakódásoktól.

Tilos minden olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz: rizs, burgonya, cukor, lisztből készült termékek. Ami a zöldségeket és a gyümölcsöket illeti, ezek elfogadhatók, de csak a diéta első 10 napja után.

Az engedélyezett termékek közé tartozik: hús, tejtermékek, hal, tenger gyümölcsei, sajtok. Az étrendhez olyan termékeket kell kiválasztania, amelyek szerint az első két hétben a napi mennyiség nem haladhatja meg a 20 grammot, majd a 40 grammot (a kényelem kedvéért a Kreml diéta grammjait pontoknak nevezik: 1 gramm szénhidrát 100 grammonként termék = 1 pont) .

Ponttáblázat. A termék melletti szám azt mutatja meg, hogy száz grammban hány pontot tartalmaz

A Kreml ételeiben nincsenek különösebb korlátozások az élelmiszerek mennyiségére vonatkozóan (kivéve a szénhidrátok mennyiségét), azonban felelősségteljesen kell megközelítenie az adagokat: ne egyen többet, mint amennyi az éhségérzet eltávolításához szükséges. Próbáljon sovány hús-, sajt- és halfajtákat választani. Az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen.

Legyen óvatos a kolbásszal és a kolbásszal, mert szójával és egyéb szénhidrátforrást képező adalékanyagokkal készülnek. Ha szereti ezeket a termékeket, vásárlás előtt feltétlenül olvassa el a csomagoláson, hogy mennyi szénhidrátot tartalmaz 100 gramm termék. Ami az alkoholt illeti, a szénhidrátok mennyiségére vonatkozó szabályok betartásán kívül nincs más korlátozás.

Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze, hány szénhidrátot tartalmaz egy adott termék száz grammja

Amikor eléri a kívánt súlyt, ne rohanjon vissza az összes szokásos szénhidrátot az életébe. Fokozatosan (heti 5 grammal) adja hozzá őket, és kövesse nyomon a változásokat a skálán. Amikor azt látja, hogy a testsúly emelkedni kezd, csökkentse a szénhidráttartalmú ételek adagját. Így megtalálhatod az ideális szénhidrát mennyiséget az étrendedben a súlyod megtartásához.

Ha veseproblémái vannak, a Kreml-diéta sajnos nem felel meg Önnek.