Kreml pəhrizi haqqında hər şey: necə işləyir və nöqtələr cədvəli nədir

Kreml pəhrizi, bu dünyanın güclü nümayəndələri arasında çox populyar olan artıq çəkidən qurtulmağın ən təsirli yollarından biridir. Kreml pəhrizinin mahiyyəti nədir, eləcə də onun əsasını təşkil edən nöqtələr cədvəli haqqında hər şeyi materialımızda oxuyun.

Əslində, Kreml pəhrizinin Kreml və bütövlükdə Rusiya ilə çox uzaq əlaqələri var. Bu qidalanma sistemi xüsusi olaraq Amerika astronavtları üçün hazırlanmışdır (sonradan ordu üçün istifadə olunmağa başlamışdır), çünki bu pəhriz bədəni qısa müddətdə ideal vəziyyətdə saxlamağa imkan verir. Belə ki, pəhriz çox qısa müddətdə artıq çəkidən qurtulmağa imkan verir və çəki nə qədər çox olarsa, bir o qədər tez yox olur. Həm də dözümlülüyü və fiziki gücü artırır.

Kreml pəhrizinə riayət etməklə səkkiz gündə 6 kiloqram arıqlaya bilərsiniz. Bir ay ərzində bu rəqəm artıq çəki ilkin miqdarından asılı olaraq 15 kiloqrama çata bilər.

Amerika astronavtlarının qidalanma sistemi "Kreml pəhrizi" adlandırılmağa başladı, çünki rus siyasi elitası yaxşı görünmək üçün ondan çox istifadə edirdi.

KREMLİN PİHASI: MƏHSİYƏSİ

Kremlin pəhrizi karbohidratların istehlakını məhdudlaşdırmağa əsaslanır. Məntiq sadədir: bədən enerji mənbəyi olmaq üçün nəzərdə tutulan maddələri qəbul etmədikdə, həyati funksiyaları qorumaq üçün onu ehtiyatlarından götürməyə məcbur olur. Yəni, yağ yataqlarından.

Böyük miqdarda karbohidratlar olan bütün qidalar qadağandır: düyü, kartof, şəkər, un məhsulları. Tərəvəz və meyvələrə gəldikdə, onlar məqbuldur, ancaq pəhrizin ilk 10 günündən sonra.

İcazə verilən məhsullara aşağıdakılar daxildir: ət, süd məhsulları, balıq, dəniz məhsulları, pendirlər. İlk iki həftədə gündəlik miqdarın 20 qramı, sonra isə 40 qramı keçməməsi qaydasına əsaslanaraq pəhriziniz üçün məhsullar seçməlisiniz (rahatlıq üçün Kreml pəhrizindəki qramlar bal adlanır: 100 qrama 1 qram karbohidrat). məhsul = 1 xal).

Xal cədvəli. Məhsulun yanındakı rəqəm onun yüz qramında neçə xal olduğunu bildirir

Kreml yeməklərində qida miqdarına dair heç bir xüsusi məhdudiyyət yoxdur (karbohidratların miqdarı istisna olmaqla), lakin hissələrə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır: aclıq hissini aradan qaldırmaq üçün lazım olandan çox yeməyin. Yağsız ət, pendir və balıq növlərini seçməyə çalışın. Son yemək yatmazdan 3 saatdan gec olmayaraq olmalıdır.

Kolbasa və kolbasa ilə diqqətli olun, çünki onlar karbohidrat mənbəyi olan soya və digər əlavələrdən hazırlanır. Əgər bu məhsulları bəyənirsinizsə, onları almazdan əvvəl 100 qram məhsulun tərkibində nə qədər karbohidrat olduğunu qablaşdırmada oxuyun. Spirtli içkilərə gəldikdə, karbohidratların miqdarı ilə bağlı qaydalara riayət etməkdən başqa heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Müəyyən bir məhsulun yüz qramında nə qədər karbohidrat olduğunu yoxlamağa əmin olun

İstədiyiniz çəkiyə çatdıqda, bütün adi karbohidratları həyatınıza qaytarmağa tələsməyin. Onları tədricən əlavə edin (həftədə 5 qram) və miqyasda dəyişiklikləri izləyin. Çəkinin artmağa başladığını gördükdə, karbohidratlı qidaların dozasını azaldın. Beləliklə, çəkinizi qorumaq üçün pəhrizinizdə ideal karbohidrat miqdarını tapa bilərsiniz.

Böyrək probleminiz varsa, Kreml pəhrizi, təəssüf ki, sizə uyğun gəlməyəcək.