크렘린 다이어트에 관한 모든 것 : 작동 방식 및 포인트 테이블

크렘린 다이어트는 과체중을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나이며, 이는 이 세계의 강력한 대표자들 사이에서 널리 인기가 있습니다. 크렘린 다이어트의 본질은 무엇이며 그 기초가 되는 포인트 테이블에 관한 모든 것이 우리 자료에서 읽어집니다.

실제로 크렘린 식단은 크렘린 및 러시아 전체와 매우 먼 관계를 가지고 있습니다. 이 영양 시스템은 미국 우주 비행사를 위해 특별히 개발되었습니다 (나중에 군대에 사용되기 시작했습니다). 이 다이어트를 통해 신체가 짧은 시간에 이상적인 상태를 유지할 수 있기 때문입니다. 따라서 다이어트를 하면 매우 짧은 시간에 과도한 체중을 감량할 수 있으며, 체중이 많을수록 더 빨리 사라집니다. 또한 지구력과 체력도 향상됩니다.

크렘린 식단을 따르면 8일 안에 6kg을 감량할 수 있습니다. 한 달 안에 이 수치는 초기 초과 중량에 따라 최대 15kg에 달할 수 있습니다.

미국 우주 비행사들의 영양 시스템은 러시아 정치 엘리트들이 보기 좋게 보이기 위해 자주 사용했기 때문에 "크렘린 다이어트"라고 불리기 시작했습니다.

크렘린 다이어트: 본질

크렘린 식단은 탄수화물 섭취를 제한하는 데 기반을 두고 있습니다. 논리는 간단합니다. 신체가 에너지원으로 사용되는 물질을 받지 못하면 중요한 기능을 유지하기 위해 해당 물질을 보유하고 있는 곳에서 가져와야 합니다. 즉, 지방 예금에서 나온 것입니다.

쌀, 감자, 설탕, 밀가루 제품 등 다량의 탄수화물을 함유한 모든 식품은 금지됩니다. 야채와 과일은 허용되지만 다이어트 후 처음 10일 이후에만 허용됩니다.

허용되는 제품에는 육류, 유제품, 생선, 해산물, 치즈가 포함됩니다. 처음 2주 동안 일일 섭취량은 20g, 그 다음에는 40g을 초과해서는 안 된다는 규칙에 따라 다이어트용 제품을 선택해야 합니다(편의상 크렘린 다이어트의 그램을 포인트라고 합니다: 100g당 탄수화물 1g). 제품 = 1포인트) .

포인트 테이블입니다. 제품 옆에 있는 숫자는 100g에 몇 포인트가 포함되어 있는지를 나타냅니다.

크렘린 음식의 음식 양에는 특별한 제한이 없지만 (탄수화물 양 제외) 책임감있게 부분에 접근해야합니다. 배고픔을 제거하는 데 필요한 것보다 더 많이 먹지 마십시오. 지방이 적은 종류의 고기, 치즈, 생선을 선택하십시오. 마지막 식사는 잠자리에 들기 3시간 전까지 이루어져야 합니다.

소시지와 소시지는 탄수화물 공급원인 콩과 기타 첨가물로 만들어지므로 주의하세요. 이 제품이 마음에 드시면 구매하기 전에 제품 100g에 탄수화물이 얼마나 포함되어 있는지 포장에서 확인하십시오. 알코올의 경우 탄수화물 양에 대한 규칙을 따르는 것 외에는 제한이 없습니다.

특정 제품 100g에 얼마나 많은 탄수화물이 포함되어 있는지 확인하십시오.

원하는 체중에 도달하면 서두르지 말고 일반적인 탄수화물을 모두 삶에 되돌리십시오. 점차적으로(주당 5g) 첨가하고 눈금의 변화를 모니터링하십시오. 체중이 증가하기 시작하면 탄수화물 식품의 복용량을 줄이십시오. 이렇게 하면 체중을 유지하기 위해 식단에서 이상적인 탄수화물 양을 찾을 수 있습니다.

신장 문제가 있으면 불행히도 크렘린 식단이 적합하지 않습니다.