Kaikki Kremlin ruokavaliosta: miten se toimii ja mikä on pistetaulukko

Kremlin ruokavalio on yksi tehokkaimmista tavoista laihduttaa ylipainoa, joka on laajalti suosittu tämän maailman voimakkaiden edustajien keskuudessa. Mikä on Kremlin ruokavalion ydin, samoin kuin kaikki sen perustana olevasta pistetaulukosta, lue materiaalistamme.

Itse asiassa Kremlin ruokavaliolla on hyvin etäinen suhde Kremliin ja koko Venäjään. Tämä ravitsemusjärjestelmä kehitettiin erityisesti amerikkalaisille astronauteille (myöhemmin sitä alettiin käyttää armeijassa), koska tämä ruokavalio mahdollistaa kehon olevan ideaalisessa kunnossa lyhyessä ajassa. Joten ruokavalion avulla voit laihtua ylipainosta hyvin lyhyessä ajassa, ja mitä enemmän painoa, sitä nopeammin se poistuu. Se lisää myös kestävyyttä ja fyysistä voimaa.

Kahdeksassa päivässä Kremlin ruokavaliota noudattamalla voit laihtua 6 kiloa. Kuukaudessa tämä luku voi nousta jopa 15 kiloon riippuen ylipainon alkuperäisestä määrästä.

Amerikkalaisten astronautien ravitsemusjärjestelmää alettiin kutsua "Kremlin ruokavalioksi" siitä syystä, että Venäjän poliittinen eliitti käytti sitä hyvin usein näyttääkseen hyvältä.

KREMLIN DIETTI: YLIMÄÄRÄ

Kremlin ruokavalio perustuu hiilihydraattien kulutuksen rajoittamiseen. Logiikka on yksinkertainen: kun elimistö ei saa energianlähteeksi tarkoitettuja aineita, se on pakotettu ottamaan niitä varannoistaan ​​ylläpitääkseen elintoimintoja. Eli rasvakertymistä.

Kaikki suuria määriä hiilihydraatteja sisältävät ruoat ovat kiellettyjä: riisi, perunat, sokeri, jauhotuotteet. Mitä tulee vihanneksiin ja hedelmiin, ne ovat hyväksyttäviä, mutta vasta ruokavalion 10 ensimmäisen päivän jälkeen.

Sallittuja tuotteita ovat: liha, maitotuotteet, kala, äyriäiset, juustot. Sinun on valittava ruokavalioosi tuotteet sen säännön perusteella, että kahden ensimmäisen viikon päivittäinen määrä ei saa ylittää 20 grammaa ja sitten 40 grammaa (mukavuussyistä Kremlin ruokavalion grammoja kutsutaan pisteiksi: 1 gramma hiilihydraatteja 100 grammaa kohti tuotteesta = 1 piste) .

Pistetaulukko. Tuotteen vieressä oleva numero kertoo kuinka monta pistettä se sisältää sadassa grammassa

Kremlin ruoassa ei ole erityisiä rajoituksia ruoan määrälle (lukuun ottamatta hiilihydraattien määrää), mutta sinun on lähestyttävä annoksia vastuullisesti: älä syö enempää kuin on tarpeen nälän tunteen poistamiseksi. Yritä valita vähärasvaisia ​​liha-, juusto- ja kalalajikkeita. Viimeinen ateria tulee olla viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ole varovainen makkaroiden ja makkaroiden kanssa, sillä ne on valmistettu soijasta ja muista lisäaineista, jotka ovat hiilihydraattien lähde. Jos pidät näistä tuotteista, lue ennen ostamista pakkauksesta kuinka monta hiilihydraattia sisältää 100 grammaa tuotetta. Alkoholin osalta ei ole muita rajoituksia kuin hiilihydraattien määrää koskevien sääntöjen noudattaminen.

Muista tarkistaa, kuinka monta hiilihydraattia sisältää sata grammaa tiettyä tuotetta

Kun saavutat haluamasi painon, älä kiirehdi palauttamaan kaikkia tavallisia hiilihydraatteja elämääsi. Lisää niitä vähitellen (5 grammaa viikossa) ja seuraa muutoksia asteikolla. Kun näet, että paino alkaa nousta, vähennä hiilihydraattien annosta. Näin voit löytää ihanteellisen määrän hiilihydraatteja ruokavaliostasi ylläpitääksesi painoasi.

Jos sinulla on munuaisongelmia, Kremlin ruokavalio ei valitettavasti sovi sinulle.