Tất cả về chế độ ăn kiêng Điện Kremlin: cách thức hoạt động và bảng điểm là gì

Chế độ ăn kiêng Kremlin là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân thừa, được các đại diện quyền lực của thế giới này ưa chuộng rộng rãi. Bản chất của chế độ ăn kiêng Điện Kremlin là gì, cũng như mọi thứ về bảng điểm làm cơ sở cho nó, hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Trên thực tế, chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin có mối quan hệ rất xa với Điện Kremlin và nước Nga nói chung. Hệ thống dinh dưỡng này được phát triển đặc biệt cho các phi hành gia Mỹ (sau này nó bắt đầu được sử dụng cho quân đội), vì chế độ ăn kiêng này cho phép cơ thể ở trạng thái lý tưởng trong một thời gian ngắn. Vì vậy, chế độ ăn kiêng cho phép bạn giảm cân thừa trong thời gian rất ngắn, cân nặng càng giảm thì càng nhanh. Nó cũng làm tăng sức bền và sức mạnh thể chất.

Trong tám ngày tuân theo chế độ ăn kiêng Kremlin, bạn có thể giảm được 6 kg. Trong một tháng, con số này có thể lên tới 15 kg, tùy thuộc vào lượng cân nặng dư thừa ban đầu.

Hệ thống dinh dưỡng của các phi hành gia Mỹ bắt đầu được gọi là "chế độ ăn kiêng Điện Kremlin" vì lý do giới tinh hoa chính trị Nga thường sử dụng nó để có vẻ ngoài ưa nhìn.

DIET KREMLIN: BẢN CHẤT

Chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin dựa trên việc hạn chế tiêu thụ carbohydrate. Logic rất đơn giản: khi cơ thể không nhận được các chất được coi là nguồn năng lượng, nó buộc phải lấy nó từ nguồn dự trữ để duy trì các chức năng quan trọng. Tức là từ chất béo tích tụ.

Tất cả các loại thực phẩm có chứa một lượng lớn carbohydrate đều bị cấm: gạo, khoai tây, đường, các sản phẩm bột mì. Đối với rau và trái cây, chúng được chấp nhận nhưng chỉ sau 10 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng.

Các sản phẩm được phép bao gồm: thịt, các sản phẩm từ sữa, cá, hải sản, pho mát. Bạn phải chọn sản phẩm cho chế độ ăn kiêng của mình dựa trên quy tắc là trong hai tuần đầu tiên, lượng hàng ngày không được vượt quá 20 gam, sau đó là 40 gam (để thuận tiện, gam trong chế độ ăn kiêng Điện Kremlin được gọi là điểm: 1 gam carbohydrate trên 100 gam của sản phẩm = 1 điểm).

Bảng điểm. Con số bên cạnh sản phẩm cho bạn biết nó chứa bao nhiêu điểm trong một trăm gam

Không có hạn chế đặc biệt nào về lượng thức ăn trong món ăn Điện Kremlin (ngoại trừ lượng carbohydrate), tuy nhiên, bạn phải tiếp cận các khẩu phần một cách có trách nhiệm: không ăn nhiều hơn mức cần thiết để loại bỏ cảm giác đói. Cố gắng chọn các loại thịt nạc, phô mai và cá. Bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 3 giờ trước khi đi ngủ.

Hãy cẩn thận với xúc xích và xúc xích vì chúng được làm từ đậu nành và các chất phụ gia khác là nguồn cung cấp carbohydrate. Nếu bạn thích những sản phẩm này, trước khi mua, hãy nhớ đọc trên bao bì xem có bao nhiêu carbohydrate trong 100 gam sản phẩm. Đối với rượu, không có hạn chế nào ngoài việc tuân thủ các quy định về lượng carbohydrate.

Hãy chắc chắn kiểm tra xem một trăm gam của một sản phẩm cụ thể có bao nhiêu carbohydrate

Khi bạn đạt được cân nặng mong muốn, đừng vội trả lại tất cả lượng carbohydrate thông thường cho cuộc sống của mình. Thêm chúng dần dần (5 gam mỗi tuần) và theo dõi sự thay đổi trên cân. Khi bạn thấy cân nặng bắt đầu tăng lên, hãy giảm lượng thức ăn chứa carbohydrate. Bằng cách này, bạn có thể tìm thấy lượng carbohydrate lý tưởng trong chế độ ăn uống để duy trì cân nặng của mình.

Nếu bạn có vấn đề về thận, thật không may, chế độ ăn kiêng Kremlin sẽ không phù hợp với bạn.