Chế độ ăn cá: thực đơn và tính năng

Chế độ ăn cá là một cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, đặc biệt đối với những người yêu thích cá và hải sản. Trong ba ngày, bạn có thể giảm tới năm kg trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, nó cần được sự đồng ý của bác sĩ và thận trọng khi sử dụng, đặc biệt đối với những người mắc bệnh thận hoặc gan.

Các sản phẩm chính có thể tiêu thụ trong chế độ ăn cá là cá (tốt hơn nên chọn loại không quá béo nhưng bổ dưỡng: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá hồi), hải sản, rau (rau diếp, bí xanh, dưa chuột, cà rốt, ớt). , bắp cải, bông cải xanh), trái cây (trừ nho và chuối) và gạo lứt. Các sản phẩm sữa lên men và trứng cũng được chấp nhận. Cá có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau: chiên, luộc, nướng hoặc hấp. Tất cả phụ thuộc vào sở thích hương vị.

Bữa sáng nên bao gồm phô mai, sữa chua, trứng luộc và trà xanh. Bữa sáng thứ hai nên bao gồm một miếng cá và trái cây như bưởi, dứa hoặc kiwi. Đối với bữa trưa và bữa tối, bạn có thể ăn cá hoặc hải sản và các loại rau được phép. Bạn có thể làm món salad và nêm với sữa chua, hoặc bạn có thể luộc rau hoặc chiên nhẹ chúng với một lượng dầu rất nhỏ. Là một phần của chế độ ăn cá, bạn không nên uống rượu trong vòng một giờ sau khi ăn.

Ngoài ra, chế độ ăn cá có thể kết hợp với uống rượu vang đỏ khô, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên từ bỏ đồ ngọt, bột mì, cà phê và trà vì chúng không phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Chế độ ăn cá rất dễ dung nạp vì bạn không cảm thấy đói, cho kết quả nhanh chóng và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu ba ngày ăn kiêng dễ dàng thì có thể kéo dài đến 7 ngày. Trong mọi trường hợp, khi ăn cá, bạn cần tập trung vào cảm xúc bên trong của mình. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn cá sáu tháng một lần để giữ dáng và thanh lọc cơ thể.

Chế độ ăn cá là một cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, đặc biệt đối với những người yêu thích cá và hải sản. Tạo thực đơn dựa trên các loại thực phẩm được phép và làm theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng để đạt được kết quả mong muốn.