Fiskekost: menu og funktioner

Fiskekosten er en effektiv og hurtig måde at tabe sig på, især for fisk- og skaldyrselskere. På tre dage kan du tabe dig op til fem kilo overskydende vægt. Men som enhver anden diæt bør den aftales med en læge og bruges med forsigtighed, især for personer med nyre- eller leversygdom.

De vigtigste produkter, der kan indtages i en fiskediæt, er fisk (det er bedre at vælge ikke for fed, men nærende: laks, makrel, tun, sardiner, ørred), skaldyr, grøntsager (salat, zucchini, agurker, gulerødder, peberfrugter) , kål, broccoli), frugter (undtagen druer og bananer) og brune ris. Fermenterede mælkeprodukter og æg er også acceptable. Fisk kan tilberedes på forskellige måder: stegning, kogning, bagning eller dampning. Det hele afhænger af smagspræferencer.

Morgenmaden skal bestå af hytteost, yoghurt, kogte æg og grøn te. Den anden morgenmad skal bestå af et stykke fisk og en frugt som grapefrugt, ananas eller kiwi. Til frokost og aftensmad kan du spise fisk eller skaldyr og tilladte grøntsager. Du kan lave en salat og smage den til med yoghurt, eller du kan koge grøntsagerne eller stege dem let i en meget lille mængde olie. Som en del af fiskediæten bør du ikke drikke i en time efter at have spist.

Derudover kan en fiskediæt kombineres med at drikke tør rødvin, hvilket fremskynder processen med at tabe sig. Du bør dog opgive slik, mel, kaffe og te, da det ikke passer til kosten.

Fiskekosten er let at tåle, fordi du ikke føler dig sulten, giver hurtige resultater og ikke påvirker dit velbefindende. Hvis tre dage af diæten var let, kan den forlænges til 7 dage. Under alle omstændigheder skal du i en fiskediæt fokusere på dine indre følelser. Ernæringseksperter anbefaler at følge en fiskediæt en gang hvert halve år for at holde sig i form og rense kroppen.

Fiskekosten er en effektiv og hurtig måde at tabe sig på, især for fisk- og skaldyrselskere. Lav en menu baseret på tilladte fødevarer og følg anbefalingerne fra en ernæringsekspert for at opnå de ønskede resultater.