생선 다이어트 : 메뉴 및 기능

생선 식단은 특히 생선과 해산물을 좋아하는 사람들에게 효과적이고 빠른 체중 감량 방법입니다. 3일 안에 최대 5kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 이 역시 의사의 동의를 받아야 하며 특히 신장이나 간 질환이 있는 사람의 경우 주의해서 사용해야 합니다.

생선 식단에서 섭취할 수 있는 주요 제품은 생선(지방이 너무 많지 않고 영양가 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다: 연어, 고등어, 참치, 정어리, 송어), 해산물, 야채(상추, 호박, 오이, 당근, 고추)입니다. , 양배추, 브로콜리 ), 과일 (포도 및 바나나 제외) 및 현미. 발효유 제품과 계란도 허용됩니다. 생선은 튀기기, 끓이기, 굽기, 찌기 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 그것은 모두 취향 선호도에 달려 있습니다.

아침 식사는 코티지 치즈, 요구르트, 삶은 달걀, 녹차로 구성되어야 합니다. 두 번째 아침 식사는 생선 한 조각과 자몽, 파인애플, 키위 같은 과일로 구성되어야 합니다. 점심과 저녁에는 생선이나 해산물, 허용된 야채를 먹을 수 있습니다. 샐러드를 만들어 요구르트로 양념을 하셔도 되고, 야채를 삶거나 아주 소량의 기름에 살짝 튀겨 드셔도 됩니다. 생선 식단의 일환으로 식사 후 1시간 동안은 물을 마시면 안 됩니다.

또한 생선 식단을 드라이 레드 와인과 결합하여 체중 감량 과정을 가속화할 수 있습니다. 그러나 과자, 밀가루, 커피, 차는 식단에 맞지 않으므로 포기해야 합니다.

생선 식단은 배고픔을 느끼지 않고, 빠른 결과를 제공하며, 웰빙에 영향을 미치지 않기 때문에 견디기 쉽습니다. 3일 다이어트가 쉬웠다면 7일까지 연장할 수 있다. 어쨌든 생선 식단에서는 내면의 감정에 집중해야 합니다. 영양사는 건강을 유지하고 몸을 정화하기 위해 6개월에 한 번씩 생선 식단을 따르도록 조언합니다.

생선 식단은 특히 생선과 해산물을 좋아하는 사람들에게 효과적이고 빠른 체중 감량 방법입니다. 허용되는 식품을 기반으로 메뉴를 만들고 영양사의 권장 사항에 따라 원하는 결과를 얻으십시오.