Рибна диета: меню и характеристики

Рибната диета е ефективен и бърз начин за отслабване, особено за любителите на рибата и морските дарове. За три дни можете да свалите до пет килограма излишно тегло. Въпреки това, както всяка друга диета, тя трябва да бъде съгласувана с лекар и да се използва с повишено внимание, особено при хора с бъбречни или чернодробни заболявания.

Основните продукти, които могат да се консумират в рибна диета, са риба (по-добре е да изберете не твърде мазна, но питателна: сьомга, скумрия, риба тон, сардини, пъстърва), морски дарове, зеленчуци (маруля, тиквички, краставици, моркови, чушки , зеле, броколи), плодове (с изключение на грозде и банани) и кафяв ориз. Ферментирали млечни продукти и яйца също са допустими. Рибата може да се приготви по различни начини: пържене, варене, печене или на пара. Всичко зависи от вкусовите предпочитания.

Закуската трябва да се състои от извара, кисело мляко, варени яйца и зелен чай. Втората закуска трябва да се състои от парче риба и плод като грейпфрут, ананас или киви. За обяд и вечеря можете да ядете риба или морски дарове и разрешени зеленчуци. Можете да направите салата и да я овкусите с кисело мляко, а може и да сварите зеленчуците или леко да ги запържите в много малко олио. Като част от рибната диета не трябва да пиете един час след хранене.

Освен това рибната диета може да се комбинира с пиене на сухо червено вино, което ускорява процеса на отслабване. Трябва обаче да се откажете от сладкиши, брашно, кафе и чай, тъй като те не се вписват в диетата.

Рибната диета е лесна за понасяне, защото не чувствате глад, дава бързи резултати и не се отразява на вашето благосъстояние. Ако три дни от диетата са били лесни, тя може да бъде удължена до 7 дни. Във всеки случай при рибна диета трябва да се съсредоточите върху вътрешните си усещания. Диетолозите съветват да спазвате рибна диета веднъж на шест месеца, за да поддържате форма и да пречиствате тялото.

Рибната диета е ефективен и бърз начин за отслабване, особено за любителите на рибата и морските дарове. Създайте меню на базата на разрешени храни и следвайте препоръките на диетолог, за да постигнете желаните резултати.