Kalaruokavalio: menu ja ominaisuudet

Kalaruokavalio on tehokas ja nopea tapa laihtua erityisesti kalan ja äyriäisten ystäville. Kolmessa päivässä voit pudottaa jopa viisi kiloa ylipainoa. Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu ruokavalio, siitä on sovittava lääkärin kanssa ja sitä tulee käyttää varoen, erityisesti munuais- tai maksasairautta sairastavilla.

Tärkeimmät kalaruokavaliossa käytettävät tuotteet ovat kala (parempi valita ei liian rasvainen, mutta ravitseva: lohi, makrilli, tonnikala, sardiini, taimen), äyriäiset, vihannekset (salaatti, kesäkurpitsa, kurkut, porkkanat, paprikat , kaali, parsakaali), hedelmät (paitsi viinirypäleet ja banaanit) ja ruskea riisi. Hapatetut maitotuotteet ja munat ovat myös hyväksyttäviä. Kala voidaan valmistaa eri tavoin: paistamalla, keittämällä, leivomalla tai höyryttämällä. Kaikki riippuu maku mieltymyksistä.

Aamiaisen tulee sisältää raejuustoa, jogurttia, keitettyjä kananmunia ja vihreää teetä. Toisen aamiaisen tulisi koostua palasta kalaa ja hedelmää, kuten greippiä, ananasta tai kiiviä. Lounaaksi ja illalliseksi voit syödä kalaa tai äyriäisiä sekä sallittuja vihanneksia. Voit valmistaa salaatin ja maustaa sen jogurtilla, tai voit keittää kasvikset tai paistaa ne kevyesti pienessä öljymäärässä. Osana kalaruokavaliota ei pidä juoda tuntiin syömisen jälkeen.

Lisäksi kalaruokavalio voidaan yhdistää kuivan punaviinin juomiseen, mikä nopeuttaa laihdutusprosessia. Makeisista, jauhoista, kahvista ja teestä kannattaa kuitenkin luopua, koska ne eivät sovi ruokavalioon.

Kalaruokavalio on helppo sietää, koska et tunne nälkää, antaa nopeita tuloksia eikä vaikuta hyvinvointiisi. Jos kolmen päivän dieetti oli helppoa, sitä voidaan pidentää 7 päivään. Joka tapauksessa kalaruokavaliossa sinun on keskityttävä sisäisiin tunteisiisi. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat noudattamaan kalaruokavaliota kuuden kuukauden välein pysyäkseen kunnossa ja puhdistaakseen kehoa.

Kalaruokavalio on tehokas ja nopea tapa laihtua erityisesti kalan ja äyriäisten ystäville. Luo ruokalista sallittujen ruokien perusteella ja noudata ravitsemusterapeutin suosituksia saavuttaaksesi halutut tulokset.