Kuinka syödä aamiaista oikein. Sovetuet -sarjan Painotettu ja onnellinen voittaja

Aamiainen on tärkein osa päivittäistä ruokavaliota. Ravitsemusasiantuntijat ovat puhuneet tästä jo vuosia. Kuinka syödä aamiaista tunteaksesi energiahuippua koko päivän ajan Tärkeä ja onnellinen 4 -ohjelman voittajan mukaan - lue materiaalistamme.

Parhaat ruokavaliot: kuinka syödä laihtuaksesi

Aamiainen on ateria, joka vastaa mielialastasi ja energiastasi koko päivän. Jos et pysty nousemaan sängystä 7 tunnin unen jälkeen, mikä riittää toipumiseen, ja tunnet olosi ”rikkinäiseksi”, se tarkoittaa, että ruokavaliossasi on jotain vialla ja elimistö ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita. Tai elämässäsi on vähän fyysistä toimintaa.

Yli 60 kiloa ylipainosta pudotettu ja samalla uuden vartalonsa "säilyttäminen" onnistunut Yulia Fomina neuvoo aloittamaan päivän kevyellä liikunnalla, jotta kroppa pääsee heräämään. Seuraavaksi voit syödä.

"On parasta aloittaa päivä liikunnalla. Ja 40 minuutin kuluttua aloita aamiainen. Aamiaiseksi voi syödä jotain, mitä illalla ei todellakaan voi syödä: palan suklaata tai karkkia", Fomina sanoo. Hän korostaa myös, että aamiainen on tärkein ateria, jota ei missään tapauksessa saa jättää väliin, niin laihduttavilta kuin kuntoilijoiltakaan.

"Jos ei syö aamulla, on yksinkertaisesti mahdotonta laihduttaa", korostaa Tärkeä ja onnellinen -ohjelman voittaja.

Katso online-video Millainen oikean aamiaisen pitäisi olla. Ravitsemusterapeutin neuvoja