Hoe je goed kunt ontbijten. Sovjet-winnaar van de show Weighted and Happy

Het ontbijt is het belangrijkste onderdeel van uw dagelijkse voeding. Voedingsdeskundigen praten hier al jaren over. Hoe je kunt ontbijten om de hele dag een golf van energie te voelen, volgens de winnaar van de show Belangrijk en Gelukkig 4 ​​- lees in ons materiaal.

De beste diëten: hoe te eten om af te vallen

Het ontbijt is de maaltijd die verantwoordelijk is voor je humeur en energie gedurende de dag. Als u na 7 uur slaap niet uit bed kunt komen, wat voldoende is voor herstel, en u zich “gebroken” voelt, betekent dit dat er iets mis is met uw dieet en dat uw lichaam niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Of er is weinig fysieke activiteit in uw leven.

Yulia Fomina, die erin slaagde meer dan 60 kilogram overtollig gewicht te verliezen en tegelijkertijd haar nieuwe figuur te 'behouden', adviseert om de dag te beginnen met lichte oefeningen zodat het lichaam wakker kan worden. Vervolgens kun je eten.

"Je kunt je dag het beste beginnen met beweging. En na 40 minuten beginnen met ontbijt. Als ontbijt kun je iets eten dat je 's avonds absoluut niet kunt eten: een stuk chocolade of snoep", zegt Fomina. Ze benadrukt ook dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is en onder geen enkele omstandigheid mag worden overgeslagen, zowel door degenen die afvallen als door degenen die fit blijven.

"Als je 's ochtends niet eet, is het simpelweg onmogelijk om af te vallen", benadrukt de winnaar van de show Belangrijk en Gelukkig.

Bekijk online video Wat een goed ontbijt zou moeten zijn. Voedingsdeskundige advies