Hur man äter frukost ordentligt. Sovetuet-vinnare av showen Weighted and Happy

Frukost är den viktigaste delen av din dagliga kost. Nutritionister har pratat om detta i flera år. Hur man äter frukost för att känna en våg av energi under hela dagen, enligt vinnaren av showen Viktigt och glad 4 - läs i vårt material.

De bästa dieterna: hur man äter för att gå ner i vikt

Frukost är den måltid som är ansvarig för ditt humör och energi under dagen. Om du inte kan ta dig ur sängen efter 7 timmars sömn, vilket är tillräckligt för återhämtning, och sedan känner dig "trasig", betyder det att det är något fel på din kost och din kropp inte får de näringsämnen den behöver. Eller så är det lite fysisk aktivitet i ditt liv.

Yulia Fomina, som lyckades gå ner mer än 60 kilo i övervikt och samtidigt "behålla" sin nya figur, råder att börja dagen med lätt träning så att kroppen kan vakna. Därefter kan du äta.

"Det är bäst att börja dagen med träning. Och efter 40 minuter, börja frukosten. Till frukost kan du äta något som du absolut inte kan äta på kvällen: en bit choklad eller godis", säger Fomina. Hon understryker också att frukosten är den viktigaste måltiden, och inte under några omständigheter bör hoppa över, både av de som går ner i vikt och de som håller sig i form.

"Om du inte äter på morgonen är det helt enkelt omöjligt att gå ner i vikt", betonar vinnaren av showen Viktigt och glad.

Se onlinevideo Vad en ordentlig frukost ska vara. Nutritionist råd