Como tomar café da manhã corretamente. Vencedor soviético do programa Weighted and Happy

O café da manhã é a parte mais importante da sua dieta diária. Os nutricionistas vêm falando sobre isso há anos. Como tomar café da manhã para sentir uma onda de energia ao longo do dia, segundo a vencedora do programa Importante e Feliz 4 - leia em nosso material.

As melhores dietas: como comer para perder peso

O café da manhã é a refeição responsável pelo seu humor e energia ao longo do dia. Se você não consegue sair da cama após 7 horas de sono, o que é suficiente para a recuperação, e então se sente “quebrado”, significa que há algo errado com sua dieta e seu corpo não está recebendo os nutrientes de que necessita. Ou há pouca atividade física em sua vida.

Yulia Fomina, que conseguiu perder mais de 60 quilos de excesso de peso e ao mesmo tempo “manter” a nova figura, aconselha começar o dia com exercícios leves para que o corpo possa acordar. Em seguida, você pode comer.

"É melhor começar o dia com exercícios. E depois de 40 minutos, começar o café da manhã. No café da manhã você pode comer algo que não pode comer à noite: um pedaço de chocolate ou doce", diz Fomina. Ela ressalta ainda que o café da manhã é a refeição mais importante, e não deve ser ignorado em hipótese alguma, tanto por quem está perdendo peso quanto por quem mantém a forma.

“Se você não come de manhã é simplesmente impossível perder peso”, enfatiza a vencedora do programa Importante e Feliz.

Assista ao vídeo online Como deve ser um café da manhã adequado. Conselhos de nutricionista