Hvordan spise frokost riktig. Sovetuet-vinner av showet Weighted and Happy

Frokost er den viktigste delen av ditt daglige kosthold. Ernæringsfysiologer har snakket om dette i årevis. Hvordan spise frokost for å føle en bølge av energi gjennom dagen, ifølge vinneren av showet Viktig og glad 4 - les i vårt materiale.

De beste diettene: hvordan spise for å gå ned i vekt

Frokost er måltidet som er ansvarlig for humøret og energien gjennom dagen. Hvis du ikke kan komme deg ut av sengen etter 7 timers søvn, noe som er nok for restitusjon, og du føler deg "knust", betyr det at det er noe galt med kostholdet ditt og at kroppen din ikke får de næringsstoffene den trenger. Eller det er lite fysisk aktivitet i livet ditt.

Yulia Fomina, som klarte å gå ned mer enn 60 kilo overvekt og samtidig "opprettholde" sin nye figur, anbefaler å starte dagen med lett trening slik at kroppen kan våkne. Deretter kan du spise.

"Det er best å starte dagen med trening. Og etter 40 minutter, start frokosten. Til frokost kan du spise noe du absolutt ikke kan spise om kvelden: et stykke sjokolade eller godteri," sier Fomina. Hun understreker også at frokost er det viktigste måltidet, og ikke under noen omstendigheter bør hoppes over, både av de som går ned i vekt og de som holder seg i form.

"Hvis du ikke spiser om morgenen, er det rett og slett umulig å gå ned i vekt," understreker vinneren av showet Viktig og glad.

Se video på nett Hva en skikkelig frokost skal være. Råd fra ernæringsfysiolog