Comment bien prendre son petit-déjeuner. Sovetuet gagnante de l'émission Weighted and Happy

Le petit-déjeuner est la partie la plus importante de votre alimentation quotidienne. Les nutritionnistes en parlent depuis des années. Comment prendre son petit-déjeuner pour ressentir un regain d'énergie tout au long de la journée, selon le gagnant de l'émission Important and Happy 4 - à lire dans notre documentation.

Les meilleurs régimes : comment manger pour perdre du poids

Le petit-déjeuner est le repas responsable de votre humeur et de votre énergie tout au long de la journée. Si vous ne parvenez pas à vous lever après 7 heures de sommeil, ce qui est largement suffisant pour récupérer, et que vous vous sentez alors « brisé », cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans votre alimentation et que votre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin. Ou bien il y a peu d’activité physique dans votre vie.

Yulia Fomina, qui a réussi à perdre plus de 60 kilos d'excès de poids tout en « conservant » sa nouvelle silhouette, conseille de commencer la journée par des exercices légers pour que le corps puisse se réveiller. Ensuite, vous pourrez manger.

"Il est préférable de commencer la journée par de l'exercice. Et après 40 minutes, commencer le petit-déjeuner. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger quelque chose que vous ne pouvez absolument pas manger le soir : un morceau de chocolat ou un bonbon", explique Fomina. Elle souligne également que le petit-déjeuner est le repas le plus important et ne doit en aucun cas être sauté, tant par ceux qui maigrissent que par ceux qui restent en forme.

"Si on ne mange pas le matin, c'est tout simplement impossible de perdre du poids", souligne la gagnante de l'émission Important and Happy.

Regardez la vidéo en ligne Ce que devrait être un bon petit-déjeuner. Conseils de nutritionniste