Cómo desayunar correctamente. Ganador soviético del programa Weighted and Happy.

El desayuno es la parte más importante de tu dieta diaria. Los nutricionistas llevan años hablando de esto. Cómo desayunar para sentir una oleada de energía a lo largo del día, según el ganador del programa Importante y Feliz 4 - lea nuestro material.

Las mejores dietas: cómo comer para adelgazar

El desayuno es la comida responsable de tu estado de ánimo y energía a lo largo del día. Si no puedes levantarte de la cama después de 7 horas de sueño, que son suficientes para recuperarte, y luego te sientes "roto", significa que algo anda mal con tu dieta y tu cuerpo no está recibiendo los nutrientes que necesita. O hay poca actividad física en tu vida.

Yulia Fomina, que logró perder más de 60 kilogramos de exceso de peso y al mismo tiempo “mantener” su nueva figura, aconseja comenzar el día con ejercicio ligero para que el cuerpo pueda despertarse. A continuación, puedes comer.

"Lo mejor es empezar el día con ejercicio. Y después de 40 minutos, empezar con el desayuno. En el desayuno puedes comer algo que no puedas comer por la noche: un trozo de chocolate o un caramelo", dice Fomina. También destaca que el desayuno es la comida más importante, y no debe saltarse bajo ningún concepto, tanto por quienes adelgazan como por quienes se mantienen en forma.

“Si no comes por la mañana, es simplemente imposible perder peso”, enfatiza el ganador del programa Importante y Feliz.

Ver video en línea Cómo debería ser un desayuno adecuado. Consejos nutricionistas