Come fare colazione correttamente. Vincitore sovietico dello spettacolo Weighted and Happy

La colazione è la parte più importante della vostra dieta quotidiana. I nutrizionisti ne parlano da anni. Come fare colazione per sentire un'ondata di energia durante il giorno, secondo il vincitore dello spettacolo Important and Happy 4 - leggi nel nostro materiale.

Le migliori diete: come mangiare per perdere peso

La colazione è il pasto responsabile del tuo umore e della tua energia durante tutta la giornata. Se non riesci ad alzarti dal letto dopo 7 ore di sonno, che sono sufficienti per il recupero, e poi ti senti "rotto", significa che c'è qualcosa che non va nella tua dieta e il tuo corpo non riceve i nutrienti di cui ha bisogno. Oppure c'è poca attività fisica nella tua vita.

Yulia Fomina, che è riuscita a perdere più di 60 chilogrammi di peso in eccesso e allo stesso tempo a “mantenere” la sua nuova figura, consiglia di iniziare la giornata con esercizi leggeri in modo che il corpo possa svegliarsi. Successivamente puoi mangiare.

"È meglio iniziare la giornata con l'esercizio fisico. E dopo 40 minuti iniziare con la colazione. A colazione puoi mangiare qualcosa che non puoi assolutamente mangiare la sera: un pezzo di cioccolato o una caramella", dice Fomina. Sottolinea inoltre che la colazione è il pasto più importante e non deve essere saltato in nessun caso, sia da chi sta dimagrendo, sia da chi si mantiene in forma.

"Se non mangi la mattina, è semplicemente impossibile perdere peso", sottolinea il vincitore dello spettacolo Importante e felice.

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