Sådan spiser du morgenmad ordentligt. Sovetuet-vinder af showet Weighted and Happy

Morgenmad er den vigtigste del af din daglige kost. Ernæringseksperter har talt om dette i årevis. Sådan spiser du morgenmad for at mærke en bølge af energi i løbet af dagen, ifølge vinderen af ​​showet Vigtigt og glad 4 - læs i vores materiale.

De bedste diæter: hvordan man spiser for at tabe sig

Morgenmad er det måltid, der er ansvarlig for dit humør og energi i løbet af dagen. Hvis du ikke kan komme ud af sengen efter 7 timers søvn, hvilket er ganske nok til restitution, og så føler du dig "brudt", betyder det, at der er noget galt med din kost, og din krop ikke får de næringsstoffer, den har brug for. Eller der er lidt fysisk aktivitet i dit liv.

Yulia Fomina, der formåede at tabe mere end 60 kilo overskydende vægt og samtidig "vedligeholde" sin nye figur, råder til at starte dagen med let træning, så kroppen kan vågne op. Dernæst kan du spise.

"Det er bedst at starte din dag med motion. Og efter 40 minutter, start morgenmaden. Til morgenmad kan du spise noget, du absolut ikke kan spise om aftenen: et stykke chokolade eller slik," siger Fomina. Hun understreger også, at morgenmad er det vigtigste måltid, og under ingen omstændigheder bør springes over, både af dem, der taber sig, og dem, der holder sig i form.

"Hvis du ikke spiser om morgenen, er det simpelthen umuligt at tabe sig," understreger vinderen af ​​showet Vigtigt og glad.

Se online video Hvad en ordentlig morgenmad skal være. Ernæringsekspert rådgivning