Ăn sáng thế nào cho đúng cách? Người chiến thắng Sovetuet của chương trình Weighted and Happy

Bữa sáng là phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các nhà dinh dưỡng đã nói về điều này trong nhiều năm. Cách ăn sáng để cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, theo người chiến thắng chương trình Quan trọng và Hạnh phúc 4 - hãy đọc trong tài liệu của chúng tôi.

Chế độ ăn kiêng tốt nhất: cách ăn để giảm cân

Bữa sáng là bữa ăn quyết định tâm trạng và năng lượng của bạn suốt cả ngày. Nếu bạn không thể ra khỏi giường sau 7 giờ ngủ, thời gian khá đủ để phục hồi và sau đó bạn cảm thấy “suy sụp”, điều đó có nghĩa là chế độ ăn uống của bạn có vấn đề và cơ thể bạn không nhận được chất dinh dưỡng cần thiết. Hoặc có rất ít hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.

Yulia Fomina, người đã giảm được hơn 60 kg cân nặng dư thừa, đồng thời “duy trì” vóc dáng mới, khuyên nên bắt đầu ngày mới bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể thức dậy. Tiếp theo, bạn có thể ăn.

"Tốt nhất là bạn nên bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục. Và sau 40 phút, hãy bắt đầu bữa sáng. Đối với bữa sáng, bạn có thể ăn thứ mà bạn tuyệt đối không thể ăn vào buổi tối: một miếng sô cô la hoặc kẹo," Fomina nói. Cô cũng nhấn mạnh rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất và không nên bỏ qua trong bất kỳ trường hợp nào, cả với những người đang giảm cân và những người giữ dáng.

“Nếu bạn không ăn vào buổi sáng thì đơn giản là không thể giảm cân,” người chiến thắng chương trình Quan trọng và Hạnh phúc nhấn mạnh.

Xem video trực tuyến Thế nào là một bữa sáng thích hợp. Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng