Alkoholiruokavalio: mitä tarvitset!

Tiedät varmaan, että lääkärit neuvovat välttämään alkoholia laihduttaessaan. Jos sinä, kuten monet muutkin ihmiset, et kuitenkaan halua luopua suosikkijuomastasi, kuuluisan brittiläisen ravitsemusterapeutin Guttersenin kehittämä alkoholidieetti voi olla juuri sitä mitä tarvitset.

Huhujen mukaan tämän ruokavalion keksi ja seurasi William Valloittaja, Englannin kuningas. Eräänä päivänä hallitsija kohtasi ylipainon ongelman, eikä yksikään hevonen kestänyt hänen rakennettaan. Sitten Wilhelm päätti luopua ruoasta kokonaan ja korvata sen oluella ja viinillä. Kuinka tehokas tällainen ruokavalio oli, ei tiedetä, koska Valloittaja kuoli pian pudottuaan hevoseltaan. Mutta tänään voimme oppia ja käyttää tämän ruokavalion periaatteita.

Gattersenin alkoholidieetillä voit laihtua juomalla laatuviiniä ja ilman tiukkoja ruokarajoituksia. Toisin sanoen Gattersenin mukaan syödessään voit syödä mitä haluat, juo vain lasillinen punaviiniä ruokailun jälkeen. Kuitenkin saadaksesi parhaan mahdollisen vaikutuksen, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

1. Juo kuivia, makeuttamattomia viinejä – niissä on vähemmän kaloreita.
2. Jos huomaat, että alkoholi, jopa pieninä määrinä, johtaa painonnousuun, ota yhteyttä gynekologiasi.
3. Muista, että alkoholin suurin haittapuoli on juomisen myötä lisääntynyt ruokahalu.
4. Älä yliarvioi viinin roolia painonpudotuksessa: tämä juoma ei polta rasvaa, mutta auttaa hajottamaan sitä (rasvaiset ruoat imeytyvät paremmin eli muuttuvat energiaksi, eivätkä varastoidu).
5. Älä huoli, jos tulos ei ole selvä: parin viinilasillisen juominen päivittäin vähentää aivohalvauksen riskiä 2 kertaa.
6. Viinilasillisen juominen päivittäin on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka työskentelevät tietokoneen ääressä koko päivän.
7. Punaviini sisältää enemmän migreeniä aiheuttavia aineita, mutta tutkijoiden mukaan se on terveellisempää kuin valkoviini.
8. Juo vain laadukkaita viinejä.

Jotkut ihmiset, erityisesti tytöt, voivat ottaa ilmauksen "alkoholiruokavalio" kirjaimellisesti ja korvata ruoan alkoholijuomilla. Lääkärit kutsuvat tällaista mono-ruokavaliota, joka koostuu vain alkoholijuomista, drankoreksiaksi. Monet heistä pitävät tätä mielenterveyshäiriönä ja banaalina juopumuksena. Gattersenin alkoholidieetti ei kuitenkaan ole yksiruokavalio, eikä siihen liity ruoan korvaamista alkoholilla. Sen sijaan hän ehdottaa laadukkaan viinin kohtuullista kulutusta yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon.

Tietenkin tulee muistaa, että kohtuullinen alkoholinkäyttö on suositeltavaa vain terveille ihmisille, joilla ei ole vasta-aiheita. Jos sinulla on alkoholin nauttimiseen liittyvä lääketieteellinen ongelma tai käytät lääkkeitä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen alkoholidieetin aloittamista.

On myös syytä huomata, että Guttersenin alkoholidieetti ei ole laihdutuslääke. Vaikka punaviinin juominen voi auttaa hajottamaan rasvaa, painon pudottaminen vaatii silti paljon muita ponnisteluja, kuten liikuntaa ja oikein syömistä. Lisäksi alkoholin käytön tulee olla maltillista alkoholiin liittyvien sivuvaikutusten välttämiseksi.

Kaiken kaikkiaan Guttersenin alkoholidieetti voi olla mielenkiintoinen vaihtoehto niille, jotka eivät halua luopua alkoholista kokonaan, mutta haluavat silti laihtua. Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, sinun on kuitenkin otettava yhteyttä lääkäriin ja noudatettava maltillisen alkoholinkäytön sääntöjä kielteisten seurausten välttämiseksi.