Syksy-talviruokavalio: vaihda sitrushedelmiin

Mehukkaat hedelmät ovat nyt meille tärkein C-vitamiinin lähde, mutta arvostamme niitä paitsi tämän...

Yritä aloittaa syysaamu ei kupilla vahvaa espressoa, vaan lasillisella vastapuristettua appelsiini- ja greippimehua. Voit myös syödä värikkään vihannesten ja sitrushedelmien salaattia. Nämä aurinkoiset hedelmät ensinnäkin normalisoivat verenpainetta ja toiseksi parantavat ruoansulatusprosessia, ja siksi sinulla on varaa aamiaiseksi jotain merkittävämpää ja yhtä herkullista.

Lataa täyteen

Mitä vitamiineja tarvitaan hyvään seksiin?
Kun valmistat salaatteja ja jälkiruokia, älä unohda sitrushedelmien kuoren sisäpuolen valkoista kuorta. Sitä kutsutaan kauniilla espanjalaisella sanalla "albedo". Albedossa on paljon enemmän vitamiineja kuin sellussa. Valkoiset kuidut eivät tietenkään ole sitrushedelmien herkullisin osa, mutta käytä sitä silti, jos mahdollista. Nämä "puuvillakuidut" sisältävät erittäin hyödyllisiä aineita - bioflavonoideja, jotka aktivoivat immuunijärjestelmän taistelemaan erilaisia ​​allergioita vastaan. Ne ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka kärsivät anemiasta ja verenpaineesta.

Mitkä sitrushedelmät kannattaa valita? Kiusaus on niin suuri...

Greipit eivät ole kaikkien makuun niiden erikoisen katkeruuden vuoksi. Mutta ne, jotka tarkkailevat vartaloaan, pitävät greipeistä mieluummin kuin muita hedelmiä. "Paratiisin hedelmä" on ravitsemuksellisesti ohittanut monet sukulaisistaan. Se sisältää paljon karoteenia, C-vitamiinia ja pektiiniä.

Appelsiinit sisältävät runsaasti beetakaroteenia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä sydämen toiminnan ylläpitämiseksi, sekä pektiiniä, joka normalisoi ruoansulatusta ja poistaa aktiivisesti haitallisia aineita (toksiineja) kehosta.

Sitruunat ovat ainutlaatuisia niiden hyödyllisissä C- ja P-vitamiinien yhdistelmässä (kutsutaan läpäisevyysvitamiiniksi). Yhdessä ne vahvistavat verisuonia ja ehkäisevät aivohalvauksia, sydänkohtauksia ja suonikohjuja. Aktivoimalla kollageenin tuotantoa tämä vitamiinien tandem parantaa ihon kimmoisuutta ja ehkäisee sen ikääntymistä.

Tangeriinit antavat meille aina juhlatunnelmaa ja elämystä. Mutta ne ovat myös erittäin hyviä terveydelle. Ne sisältävät paljon "sydänmineraaleja" - kaliumia ja magnesiumia. Aineenvaihduntaa parantamalla nämä hedelmät lisäävät ruokahalua ja hoitavat hypovitaminoosia. Mandariinien kuori sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä, orgaanisia happoja, karoteenia, C-vitamiinia ja flavonoideja.

Limeillä on reumaattisia, viruksia estäviä ja parantavia vaikutuksia. Ne normalisoivat veren kolesterolitasoja, stimuloivat kollageenin tuotantoa, rauhoittavat hermoja, vahvistavat ikeniä ja ehkäisevät parodontaalien riskiä.

Pomelo parantaa suorituskykyä ja mielialaa. Se on A-vitamiinin ja antioksidanttien varasto, ja se on myös jumalan lahja niille, jotka haluavat laihtua. Pomelon hedelmät voivat nousta 10 kiloon ja kasvaa halkaisijaltaan jopa 30 cm.

Lähde: "Liza"-lehti (materiaalin alkuperäinen nimi "Citrus: your personal sun")