Diet musim gugur-musim dingin: beralih ke buah jeruk

Buah-buahan yang berair kini menjadi sumber utama vitamin C bagi kami. Namun kami menghargainya tidak hanya untuk ini...

Cobalah untuk memulai pagi musim gugur Anda bukan dengan secangkir espresso kental, tetapi dengan segelas jus jeruk dan jeruk bali segar. Anda juga bisa makan salad sayuran dan buah jeruk berwarna-warni. Buah-buahan cerah ini, pertama, menormalkan tekanan darah, dan kedua, meningkatkan proses pencernaan, yang berarti Anda akan mampu membeli sesuatu yang lebih bergizi dan tidak kalah menggugah selera untuk sarapan.

Isi daya hingga penuh

Vitamin apa yang dibutuhkan untuk seks yang baik?
Saat menyiapkan salad dan makanan penutup, jangan abaikan kulit putih di bagian dalam kulit buah jeruk. Disebut dengan kata Spanyol yang indah “albedo”. Ada lebih banyak vitamin di albedo daripada di pulp. Tentu saja serat putihnya bukanlah bagian yang paling enak dari buah jeruk, namun tetap gunakan jika memungkinkan. Serat “kapas” ini mengandung zat yang sangat bermanfaat - bioflavonoid, yang mengaktifkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai jenis alergi. Mereka sangat berguna bagi orang yang menderita anemia dan hipertensi.

Jeruk mana yang harus Anda pilih? Godaannya sangat besar...

Grapefruit, karena rasa pahitnya yang khas, tidak disukai semua orang. Namun mereka yang memperhatikan bentuk tubuhnya lebih memilih jeruk bali daripada buah lainnya. “Buah Surga” telah melampaui banyak kerabatnya dalam hal kandungan nutrisi. Ini mengandung banyak karoten, vitamin C dan pektin.

Jeruk kaya akan beta-karoten dan potasium, yang diperlukan untuk menjaga fungsi jantung, serta pektin, yang menormalkan pencernaan dan secara aktif menghilangkan zat berbahaya (racun) dari tubuh.

Lemon memiliki keunikan karena kombinasi vitamin C dan P yang bermanfaat (disebut vitamin permeabilitas). Bersama-sama mereka memperkuat pembuluh darah, mencegah stroke, serangan jantung dan varises. Dengan mengaktifkan produksi kolagen, rangkaian vitamin ini meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah penuaan.

Jeruk keprok selalu memberi kita suasana meriah dan kegembiraan. Tapi mereka juga sangat baik untuk kesehatan. Mereka mengandung banyak mineral "jantung" - potasium dan magnesium. Dengan meningkatkan metabolisme, buah-buahan ini meningkatkan nafsu makan dan mengobati hipovitaminosis. Kulit jeruk keprok kaya akan minyak atsiri, asam organik, karoten, vitamin C dan flavonoid.

Jeruk nipis memiliki efek antirematik, antivirus dan penyembuhan. Mereka menormalkan kadar kolesterol darah, merangsang produksi kolagen, menenangkan saraf, memperkuat gusi, dan mencegah risiko penyakit periodontal.

Pomelo meningkatkan kinerja dan suasana hati. Ini adalah gudang vitamin A dan antioksidan, dan juga merupakan anugerah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah jeruk bali bisa mencapai 10 kg dan diameternya bisa mencapai 30 cm.

Sumber: Majalah "Liza" (judul asli materi "Citrus: matahari pribadi Anda")