Diet sandwich: minus tiga kilogram dalam empat hari

Ketika kita memikirkan diet, kita biasanya memikirkan pembatasan ketat dan puasa. Namun, ada pola makan yang tidak hanya tidak membuat Anda lapar, tetapi juga memungkinkan Anda menurunkan berat badan berlebih dengan cepat. Kita berbicara tentang diet sandwich.

Konsep diet sandwich adalah makan sandwich saja, bukan sandwich tradisional dengan isian berlemak, melainkan sandwich diet yang terdiri dari roti gandum atau dedak dan makanan rendah kalori. Produk didistribusikan secara merata sepanjang hari, yang memungkinkan Anda mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dan mengurangi berat badan.

Dengan mengikuti diet sandwich, Anda bisa kehilangan hingga tiga kilogram dalam waktu empat hari. Namun perlu diingat bahwa diet ini tidak cocok untuk semua orang. Orang yang menderita penyakit gastrointestinal sebaiknya menghindari diet jenis ini.

Perkiraan menu harian untuk diet sandwich mungkin terlihat seperti ini:

1. 8-10 potong roti gandum atau tepung dedak;

2. 200 g krim asam 5% lemak, kefir rendah lemak atau keju cottage;

3. 1 butir telur rebus;

4. 2 potong daging tanpa lemak rebus atau panggang atau 100 g tuna rebus;

5. 10 gram minyak zaitun;

6. 5-7 buah zaitun atau setengah buah alpukat;

7. 2 buah apa saja;

8. sayuran segar dan rempah-rempah tanpa batas.

Penting juga untuk minum cukup air di siang hari, sekitar 2 liter, dan minum teh tanpa gula, sebaiknya hijau. Sekali sehari Anda bisa memberi diri Anda sesendok madu atau buah segar.

Selain itu, perlu berolahraga dan berjalan-jalan di udara segar. Kombinasi nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan dengan cepat.

Kesimpulannya, diet sandwich bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan berlebih dalam waktu singkat. Namun, sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda dan pastikan bahwa diet ini tepat untuk Anda.