Бутербродная диета: минус три кило за четыре дня

Когда мы думаем о диетах, обычно представляем себе строгие ограничения и голодание. Однако, есть диета, которая не только не приводит к голоду, но и позволяет быстро сбросить лишний вес. Речь идет о бутербродной диете.

Концепция бутербродной диеты заключается в том, чтобы питаться только бутербродами, но не традиционными бутербродами с жирными наполнителями, а диетическими бутербродами, состоящими из цельнозернового или отрубного хлеба и некалорийных продуктов. Продукты распределяются равномерно на протяжении дня, что позволяет уменьшить количество потребляемых калорий и снизить вес.

Придерживаясь бутербродной диеты, можно сбросить до трех килограммов в течение четырех дней. Однако, следует помнить, что эта диета не подходит для всех. Людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, следует избегать такого рода диет.

Примерное меню на день при бутербродной диете может выглядеть следующим образом:

1. 8-10 ломтиков хлеба из цельнозерновой или отрубной муки;

2. 200 г сметаны 5%-ной жирности, обезжиренного кефира или творога;

3. 1 вареное яйцо;

4. 2 ломтика отварного или запеченного нежирного мяса или 100 г отварного тунца;

5. 10 г оливкового масла;

6. 5-7 оливок или половина авокадо;

7. 2 любых фрукта;

8. свежие овощи и зелень без ограничения.

Важно также пить достаточное количество воды в течение дня, около 2 литров, пить чай без сахара, желательно зеленый. Раз в день можно позволить себе ложечку меда или фруктовый фреш.

Кроме того, необходимо заниматься спортом и совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Сочетание правильного питания и физической активности поможет быстро достичь желаемого результата.

В заключение, бутербродная диета может быть эффективным способом сбросить некоторое количество лишнего веса за короткий промежуток времени. Однако, перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом и убедиться, что такой рацион питания подходит именно вам.