Dieta kanapkowa: minus trzy kilogramy w cztery dni

Kiedy myślimy o dietach, zwykle myślimy o rygorystycznych ograniczeniach i poście. Istnieje jednak dieta, która nie tylko nie prowadzi do głodu, ale także pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Mówimy o diecie kanapkowej.

Ideą diety kanapkowej jest spożywanie wyłącznie kanapek, ale nie tradycyjnych kanapek z tłustym nadzieniem, ale kanapek dietetycznych składających się z pieczywa pełnoziarnistego lub otrębowego oraz niskokalorycznych potraw. Produkty rozkładają się równomiernie w ciągu dnia, co pozwala na zmniejszenie liczby spożywanych kalorii i redukcję wagi.

Trzymając się diety kanapkowej, możesz schudnąć nawet do trzech kilogramów w ciągu czterech dni. Należy jednak pamiętać, że dieta ta nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego powinny unikać tego typu diety.

Przybliżony dzienny jadłospis diety kanapkowej może wyglądać następująco:

1. 8-10 kromek chleba pełnoziarnistego lub mąki otrębowej;

2. 200 g kwaśnej śmietany 5% tłuszczu, niskotłuszczowego kefiru lub twarogu;

3. 1 jajko na twardo;

4. 2 plastry gotowanego lub pieczonego chudego mięsa lub 100 g gotowanego tuńczyka;

5. 10 g oliwy z oliwek;

6. 5-7 oliwek lub pół awokado;

7. 2 dowolne owoce;

8. nieograniczona ilość świeżych warzyw i ziół.

Ważne jest również, aby w ciągu dnia pić odpowiednią ilość wody, około 2 litrów, oraz pić herbatę bez cukru, najlepiej zieloną. Raz dziennie możesz pozwolić sobie na łyżkę miodu lub świeżych owoców.

Ponadto konieczne jest uprawianie sportu i długie spacery na świeżym powietrzu. Połączenie prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej pomoże szybko osiągnąć pożądany efekt.

Podsumowując, dieta kanapkowa może być skutecznym sposobem na utratę zbędnych kilogramów w krótkim czasie. Jednak przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem i upewnić się, czy dieta ta jest dla Ciebie odpowiednia.