Sandwichdieet: min drie kilo in vier dagen

Als we aan diëten denken, denken we meestal aan strikte beperkingen en vasten. Er is echter een dieet dat niet alleen niet tot honger leidt, maar waarmee u ook snel overtollig gewicht kunt verliezen. We hebben het over het sandwichdieet.

Het concept van het sandwichdieet is om alleen sandwiches te eten, en geen traditionele sandwiches met vette vulling, maar dieetsandwiches bestaande uit volkoren- of zemelenbrood en caloriearm voedsel. Producten worden gelijkmatig over de dag verdeeld, waardoor u het aantal verbruikte calorieën kunt verminderen en het gewicht kunt verminderen.

Door je aan het sandwichdieet te houden, kun je binnen vier dagen tot wel drie kilo afvallen. Houd er echter rekening mee dat dit dieet niet voor iedereen geschikt is. Mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen moeten dit soort dieet vermijden.

Een geschat dagmenu voor een sandwichdieet zou er als volgt uit kunnen zien:

1. 8-10 sneetjes volkorenbrood of zemelenmeel;

2. 200 g zure room 5% vet, magere kefir of kwark;

3. 1 gekookt ei;

4. 2 plakjes gekookt of gebakken mager vlees of 100 g gekookte tonijn;

5. 10 g olijfolie;

6. 5-7 olijven of een halve avocado;

7. 2 fruit;

8. onbeperkt verse groenten en kruiden.

Ook is het belangrijk om overdag voldoende water te drinken, ongeveer 2 liter, en thee zonder suiker te drinken, bij voorkeur groene. Eén keer per dag mag u uzelf een lepel honing of vers fruit gunnen.

Daarnaast is het noodzakelijk om te sporten en lange wandelingen in de frisse lucht te maken. Een combinatie van goede voeding en fysieke activiteit zal u helpen snel het gewenste resultaat te bereiken.

Concluderend kan het sandwichdieet een effectieve manier zijn om in korte tijd wat overtollig gewicht te verliezen. Voordat u met een dieet begint, moet u echter uw arts raadplegen en controleren of dit dieet geschikt voor u is.