Szendvicsdiéta: négy nap alatt mínusz három kiló

Amikor diétákra gondolunk, általában a szigorú korlátozásokra és a böjtre gondolunk. Van azonban olyan diéta, amely nemcsak nem vezet éhséghez, hanem lehetővé teszi a túlsúly gyors elvesztését is. A szendvics diétáról beszélünk.

A szendvicsdiéta koncepciója az, hogy csak szendvicseket együnk, de ne hagyományos, zsíros töltelékes szendvicseket, hanem teljes kiőrlésű vagy korpás kenyérből és alacsony kalóriatartalmú ételekből álló diétás szendvicseket. A termékek egyenletesen oszlanak el a nap folyamán, ami lehetővé teszi az elfogyasztott kalóriák számának csökkentését és a súly csökkentését.

A szendvicsdiéta betartásával négy napon belül akár három kilogrammot is leadhatsz. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ez a diéta nem mindenki számára megfelelő. A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek kerülniük kell az ilyen típusú étrendet.

A szendvicsdiéta hozzávetőleges napi menüje így nézhet ki:

1. 8-10 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy korpaliszt;

2. 200 g 5% zsírtartalmú tejföl, alacsony zsírtartalmú kefir vagy túró;

3. 1 főtt tojás;

4. 2 szelet főtt vagy sült sovány hús vagy 100 g főtt tonhal;

5. 10 g olívaolaj;

6. 5-7 olajbogyó vagy fél avokádó;

7. 2 bármilyen gyümölcs;

8. korlátlan mennyiségű friss zöldség és fűszernövény.

Fontos az is, hogy a nap folyamán elegendő mennyiségű vizet igyunk, körülbelül 2 litert, és igyunk teát cukor nélkül, lehetőleg zöldet. Naponta egyszer megengedhet magának egy kanál mézet vagy friss gyümölcsöt.

Ezenkívül sportolni kell és hosszú sétákat kell tenni a friss levegőn. A megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás kombinációja segít gyorsan elérni a kívánt eredményt.

Összefoglalva, a szendvicsdiéta hatékony módja lehet a súlyfelesleg csökkentésének rövid időn belül. A diéta megkezdése előtt azonban konzultáljon orvosával, és győződjön meg arról, hogy ez a diéta megfelelő-e az Ön számára.