Bab diéta

A babdiéta ideális azok számára, akik nem csak a kívánt eredmény gyors elérésére törekszenek, hanem szeretnek hüvelyeseket is enni. Ezenkívül könnyen használható, és nem igényel további eljárásokat.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a babdiéta, mint bármely más, bizonyos embercsoportok számára ellenjavallt lehet. A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők ne nyúljanak hozzá nagyon óvatosan, és semmiképpen se orvosi engedély nélkül, mert a hüvelyesek gázképződést okoznak a belekben, és nehezen emészthetők.

Épp ellenkezőleg, a cukorbetegek számára megfelelő egy ilyen étrend, mert a cukor és a keményítő babra való helyettesítésére irányul, és az ilyen táplálkozás teljes mértékben képes ellátni a szervezetet energiával, köszönhetően a babban található összetett szénhidrátok jelenlétének, amelyek egy hosszú idő lebomlik, energiával táplálva a test sejtjeit. Ennek a hüvelyesnek a használatával nem szeretne nassolni az étkezések között. Ezenkívül a bab a vas, a réz, a cink, a kálium, a kalcium és a foszfor igazi tárháza. Mindenki tudja, hogy a bab a legolcsóbb és legegészségesebb fehérje, tartalmaz rostot, ami a húsban nem található meg.

Hozzávetőleges menü babdiétához

Minden rendszeres táplálékra épülő diéta könnyen használható, mert egyszerűen elkészíthet egy finom ételt, megetetheti vele szeretteit is, és közben rendbe teheti az alakját. Ami a babot illeti, egyszerűen öntheti a babkonzervet egy tányérra, és kívánt esetben díszítheti más zöldségekkel. De ha szereted a változatosságot, használd a saját fantáziádat, és közben hallgass a táplálkozási szakértők tanácsaira.

A babdiétának két módja van: szigorú és mérsékelt. A gyorsan fogyni vágyók szigorú diétát folytatnak, de a stabil hatás érdekében, amikor még messze van a strandszezon, érdemes először a második lehetőséget kipróbálni. Naponta 3-4 alkalommal kell enni, és az elfogyasztott élelmiszer mennyisége nem növekedhet, hanem egyszerűen több részre kell osztani.

Íme egy minta menü egy napra:

1. Reggeli: 100 g zsírszegény túró, egy csésze zöld tea cukor nélkül;
2. Második reggeli (legkorábban egy órával az első után): 300-400 g friss bogyók vagy gyümölcsök (lé lehetséges);
3. Ebéd: egy tányér sovány káposztaleves, egy tál bab, egy saláta friss zöldségekből;
4. Vacsora (legkésőbb 7 óráig): 100 g alacsony zsírtartalmú főtt hal konzerv babbal.

A fantáziádat bevetve variálhatod a zöldséges és babos ételeket, a lényeg, hogy a bab pörkölt legyen, a zöldségek frissek legyenek. Fontos az egyszerű szénhidrátok kerülése is, amelyek a fehér kenyérben, cukorban és tésztákban találhatók. Azonban jobb, ha megtagad minden kenyeret, és ne vegyen be étrendjébe tejtermékeket (az alacsony zsírtartalmú túró és kefir kivételével), édes italokat és édes gyümölcsöket (banán, szőlő, ding).

Ha a babdiéta látható eredményeket ad, fokozatosan hozzáadhat más alacsony kalóriatartalmú ételeket, vagy nem csak babból főzheti őket. Íme egy zöldségpörkölt recept, amelyet az egész család biztosan imádni fog.

Babpörkölt.
Külön-külön forraljunk fel többféle babot (vörös, fehér, lencse). Mindent hagymával és reszelt sárgarépával együtt pároljunk növényi olajban. A pörkölt kész.

Amint látja, egy ilyen diéta nem fog sok időt igénybe venni, de utána nemcsak az alakja lesz rendben, hanem a bőr állapota, javulnak az emésztési folyamatai, és még az aranyér is eltűnik. Könnyű kiszállni belőle, az eredmény pedig stabilan fog tetszeni.