Dieta fasolowa

Dieta fasolowa jest idealna dla tych, którzy nie tylko dążą do szybkiego osiągnięcia pożądanego efektu, ale także lubią jeść rośliny strączkowe. Ponadto jest łatwy w użyciu i nie wymaga żadnych dodatkowych procedur.

Nie możemy jednak zapominać, że dieta fasolowa, jak każda inna, może być przeciwwskazana dla niektórych grup ludzi. Osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego nie powinny po niego sięgać bardzo ostrożnie i w żadnym wypadku bez zgody lekarza, gdyż rośliny strączkowe powodują powstawanie gazów w jelitach i są ciężkostrawne.

Dla diabetyków natomiast taka dieta jest odpowiednia, gdyż sprowadza się do zastąpienia cukru i skrobi fasolą, a takie odżywianie może w pełni dostarczyć organizmowi energii, dzięki obecności w fasoli węglowodanów złożonych, które pochłaniają długi czas rozkładu, zasilając komórki organizmu energią. Dzięki tej roślinie strączkowej nie będziesz chciał podjadać między posiłkami. Ponadto fasola jest prawdziwym magazynem żelaza, miedzi, cynku, potasu, wapnia i fosforu. Każdy wie, że fasola to najtańsze i najzdrowsze białko, zawierające błonnik, którego nie ma w mięsie.

Przybliżone menu dla diety fasolowej

Wszystkie diety oparte na zwykłych pokarmach są proste w zastosowaniu, gdyż w prosty sposób można przygotować pyszne danie, nakarmić nim nawet najbliższych, a przy okazji uporządkować swoją sylwetkę. Jeśli chodzi o fasolę, możesz po prostu wysypać fasolę z puszki na talerz i, jeśli chcesz, udekorować ją innymi warzywami. Jeśli jednak lubisz różnorodność, użyj własnej wyobraźni, a jednocześnie słuchaj rad dietetyków.

Istnieją dwa tryby diety fasolowej: ścisła i umiarkowana. Ci, którzy chcą szybko schudnąć, przechodzą na rygorystyczną dietę, ale dla stabilnego efektu, gdy sezon plażowy jest jeszcze daleko, lepiej najpierw wypróbować drugą opcję. Musisz jeść 3-4 razy dziennie, a objętość spożywanego jedzenia nie powinna zwiększać się, ale po prostu być podzielona na więcej części.

Oto przykładowe menu na jeden dzień:

1. Śniadanie: 100 g chudego twarogu, filiżanka zielonej herbaty bez cukru;
2. Drugie śniadanie (nie wcześniej niż godzinę po pierwszym): 300-400 g świeżych jagód lub owoców (możliwy jest sok);
3. Obiad: talerz chudej kapuśniaku, danie z fasoli, sałatka ze świeżych warzyw;
4. Kolacja (nie później niż o godzinie 19:00): 100 g gotowanej ryby o niskiej zawartości tłuszczu z fasolą w puszkach.

Używając swojej wyobraźni, możesz różnicować dania z warzyw i fasoli, najważniejsze jest to, że fasola jest duszona, a warzywa świeże. Ważne jest także unikanie węglowodanów prostych, które znajdują się w białym pieczywie, cukrze i makaronie. Lepiej jednak zrezygnować z chleba i nie włączać do swojej diety nabiału (z wyjątkiem niskotłuszczowego twarogu i kefiru), słodkich napojów i słodkich owoców (banany, winogrona, ding).

Jeśli dieta fasolowa daje widoczne rezultaty, można stopniowo dodawać inne niskokaloryczne potrawy lub gotować je nie tylko z fasoli. Oto przepis na gulasz warzywny, który z pewnością pokocha cała Twoja rodzina.

Gulasz fasolowy.
Osobno ugotuj kilka rodzajów fasoli (czerwoną, białą, soczewicę). Wszystko dusimy razem z cebulą i startą marchewką na oleju roślinnym. Gulasz jest gotowy.

Jak widać, taka dieta nie zajmie dużo czasu, ale po niej nie tylko Twoja sylwetka będzie uporządkowana, ale poprawi się kondycja skóry, poprawią się procesy trawienne, a nawet znikną hemoroidy. Łatwo się z tego wydostać, a wynik zadowoli Cię stabilnością.