Chế độ ăn đậu

Chế độ ăn đậu là lý tưởng cho những người không chỉ cố gắng nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn mà còn thích ăn các loại đậu. Ngoài ra, nó rất dễ sử dụng và không yêu cầu bất kỳ thủ tục bổ sung nào.

Nhưng chúng ta không được quên rằng chế độ ăn đậu, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, có thể chống chỉ định đối với một số nhóm người nhất định. Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa không nên sử dụng nó một cách cẩn thận và không được phép khi chưa có sự cho phép của bác sĩ, vì cây họ đậu gây ra sự hình thành khí trong ruột và khó tiêu hóa.

Ngược lại, đối với bệnh nhân tiểu đường, chế độ ăn như vậy là phù hợp vì nó chủ yếu là thay thế đường và tinh bột bằng đậu, và chế độ dinh dưỡng như vậy có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể nhờ sự hiện diện của carbohydrate phức hợp trong đậu, giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn năng lượng. thời gian dài phân hủy, cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể. Bạn sẽ không muốn ăn nhẹ giữa các bữa ăn khi sử dụng loại đậu này. Ngoài ra, đậu còn là một kho thực sự chứa sắt, đồng, kẽm, kali, canxi và phốt pho. Mọi người đều biết rằng đậu là loại protein rẻ nhất và tốt cho sức khỏe nhất, chứa chất xơ không có trong thịt.

Thực đơn gần đúng cho chế độ ăn đậu

Tất cả các chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm thông thường đều dễ thực hiện, bởi vì bạn có thể chỉ cần chuẩn bị một món ăn ngon, cho cả những người thân yêu của mình ăn, đồng thời lấy lại vóc dáng của mình. Đối với đậu, bạn chỉ cần đổ đậu đóng hộp ra đĩa và trang trí bằng các loại rau khác nếu muốn. Nhưng nếu bạn thích sự đa dạng, hãy sử dụng trí tưởng tượng của riêng mình, đồng thời lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

Có hai chế độ cho chế độ ăn đậu: nghiêm ngặt và vừa phải. Những người muốn giảm cân nhanh chóng thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng để có hiệu quả ổn định, khi mùa đi biển vẫn còn xa, tốt hơn hết bạn nên thử phương án thứ hai trước. Bạn cần ăn 3-4 lần một ngày và khối lượng thức ăn tiêu thụ không nên tăng lên mà chỉ cần chia thành nhiều phần hơn.

Đây là thực đơn mẫu trong một ngày:

1. Bữa sáng: 100 g phô mai tươi ít béo, một tách trà xanh không đường;
2. Bữa sáng thứ hai (không sớm hơn một giờ sau bữa sáng thứ nhất): 300-400 g quả mọng hoặc trái cây tươi (có thể uống nước trái cây);
3. Bữa trưa: một đĩa súp bắp cải nạc, một đĩa đậu, salad rau tươi;
4. Bữa tối (không muộn hơn 7 giờ): 100 g cá luộc ít béo với đậu đóng hộp.

Sử dụng trí tưởng tượng của mình, bạn có thể thay đổi các món rau và đậu, điều chính là đậu được hầm và rau còn tươi. Điều quan trọng nữa là tránh carbohydrate đơn giản, có trong bánh mì trắng, đường và mì ống. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên từ chối bất kỳ loại bánh mì nào và không đưa các sản phẩm từ sữa (trừ phô mai ít béo và kefir), đồ uống ngọt và trái cây ngọt (chuối, nho, ding) vào chế độ ăn uống của bạn.

Nếu chế độ ăn đậu cho kết quả rõ ràng, bạn có thể dần dần thêm các món ăn ít calo khác hoặc nấu chúng không chỉ từ đậu. Dưới đây là công thức món rau hầm chắc chắn cả gia đình bạn sẽ yêu thích.

Đậu hầm.
Đun sôi riêng biệt nhiều loại đậu (đỏ, trắng, đậu lăng). Hầm mọi thứ cùng với hành tây và cà rốt bào trong dầu thực vật. Món hầm đã sẵn sàng.

Như bạn có thể thấy, chế độ ăn kiêng như vậy sẽ không mất nhiều thời gian, nhưng sau đó, không chỉ vóc dáng của bạn sẽ cân đối mà tình trạng da của bạn cũng được cải thiện, quá trình tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện và thậm chí bệnh trĩ sẽ biến mất. Thật dễ dàng để thoát khỏi nó, và kết quả sẽ làm bạn hài lòng với sự ổn định.