Régime de haricots

Le régime aux haricots est idéal pour ceux qui s'efforcent non seulement d'obtenir rapidement le résultat souhaité, mais qui aiment également manger des légumineuses. De plus, il est simple à utiliser et ne nécessite aucune procédure supplémentaire.

Mais il ne faut pas oublier que le régime aux haricots, comme tout autre, peut être contre-indiqué pour certains groupes de personnes. Les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal ne doivent pas y recourir avec beaucoup de prudence, et en aucun cas sans l'autorisation d'un médecin, car les légumineuses provoquent la formation de gaz dans les intestins et sont difficiles à digérer.

Pour les diabétiques, au contraire, un tel régime convient, car il revient à remplacer le sucre et l'amidon par des haricots, et une telle nutrition peut pleinement fournir de l'énergie au corps, grâce à la présence de glucides complexes dans les haricots, qui prennent un longtemps à se décomposer, alimentant les cellules du corps en énergie. Vous ne voudrez pas grignoter entre les repas avec cette légumineuse. De plus, les haricots sont un véritable réservoir de fer, de cuivre, de zinc, de potassium, de calcium et de phosphore. Tout le monde sait que les haricots sont la protéine la moins chère et la plus saine, contenant des fibres que l'on ne trouve pas dans la viande.

Menu approximatif pour un régime aux haricots

Tous les régimes basés sur des aliments ordinaires sont faciles à utiliser, car vous pouvez simplement préparer un plat délicieux, le donner même à vos proches et en même temps mettre de l'ordre dans votre silhouette. Quant aux haricots, vous pouvez simplement verser des haricots en conserve dans une assiette et, si vous le souhaitez, les décorer avec d'autres légumes. Mais si vous aimez la variété, utilisez votre propre imagination et écoutez en même temps les conseils des nutritionnistes.

Il existe deux modes de régime aux haricots : strict et modéré. Ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement suivent un régime strict, mais pour un effet stable, lorsque la saison des plages est encore loin, il vaut mieux essayer d'abord la deuxième option. Vous devez manger 3 à 4 fois par jour et le volume de nourriture consommé ne doit pas augmenter, mais simplement être divisé en plusieurs parties.

Voici un exemple de menu pour une journée :

1. Petit déjeuner : 100 g de fromage blanc allégé, une tasse de thé vert sans sucre ;
2. Deuxième petit-déjeuner (au plus tôt une heure après le premier) : 300 à 400 g de baies ou de fruits frais (du jus est possible) ;
3. Déjeuner : une assiette de soupe aux choux maigres, un plat de haricots, une salade de légumes frais ;
4. Dîner (au plus tard à 19 heures) : 100 g de poisson bouilli maigre avec des haricots en conserve.

En utilisant votre imagination, vous pouvez varier les plats de légumes et de haricots, l'essentiel est que les haricots soient cuits et que les légumes soient frais. Il est également important d’éviter les glucides simples, présents dans le pain blanc, le sucre et les pâtes. Cependant, il vaut mieux refuser tout pain et ne pas inclure de produits laitiers (à l'exception du fromage cottage faible en gras et du kéfir), des boissons sucrées et des fruits sucrés (bananes, raisins, ding) dans votre alimentation.

Si le régime aux haricots donne des résultats visibles, vous pouvez ajouter progressivement d'autres plats faibles en calories ou les cuisiner non seulement à partir de haricots. Voici une recette de ragoût de légumes que toute votre famille adorera à coup sûr.

Ragoût de haricots.
Séparément, faites bouillir plusieurs types de haricots (rouges, blancs, lentilles). Faites cuire le tout avec les oignons et les carottes râpées dans de l'huile végétale. Le ragoût est prêt.

Comme vous pouvez le constater, un tel régime ne prendra pas beaucoup de temps, mais après cela, non seulement votre silhouette sera en ordre, mais l'état de votre peau s'améliorera, vos processus digestifs s'amélioreront et même les hémorroïdes disparaîtront. Il est facile de s'en sortir, et le résultat vous plaira par sa stabilité.