Fasulye diyeti

Fasulye diyeti, yalnızca istenen sonuca hızlı bir şekilde ulaşmak için çabalayanlar için değil, aynı zamanda baklagil yemeyi de sevenler için idealdir. Ayrıca kullanımı kolaydır ve herhangi bir ek prosedür gerektirmez.

Ancak fasulye diyetinin de diğerleri gibi belirli insan grupları için kontrendike olabileceğini unutmamalıyız. Gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişilerin çok dikkatli ve hiçbir şekilde doktor izni olmadan başvurmaması gerekir çünkü baklagiller bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olur ve sindirimi zordur.

Şeker hastaları için ise tam tersine böyle bir diyet uygundur, çünkü şeker ve nişastanın fasulye ile değiştirilmesine indirgenir ve bu tür bir beslenme, fasulyelerde bulunan karmaşık karbonhidratların varlığı sayesinde vücuda tam olarak enerji sağlayabilir. parçalanması uzun zaman alıyor, vücut hücrelerini enerjiyle besliyor. Bu baklagilleri kullanarak öğün aralarında atıştırma yapmak istemeyeceksiniz. Ayrıca fasulye gerçek bir demir, bakır, çinko, potasyum, kalsiyum ve fosfor deposudur. Fasulyenin ette bulunmayan lif içeren en ucuz ve en sağlıklı protein olduğunu herkes bilir.

Fasulye diyeti için yaklaşık menü

Düzenli gıdalara dayalı tüm diyetlerin kullanımı kolaydır, çünkü lezzetli bir yemek hazırlayabilir, hatta sevdiklerinize bile yedirebilir ve aynı zamanda figürünüzü düzene sokabilirsiniz. Fasulyeye gelince, konserve fasulyeyi bir tabağa dökebilir ve istenirse diğer sebzelerle süsleyebilirsiniz. Ancak çeşitliliği seviyorsanız, kendi hayal gücünüzü kullanın ve aynı zamanda beslenme uzmanlarının tavsiyelerini de dinleyin.

Fasulye diyetinin iki modu vardır: katı ve ılımlı. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler sıkı bir diyet uygularlar ancak istikrarlı bir etki için plaj sezonu hala uzaktayken önce ikinci seçeneği denemek daha iyidir. Günde 3-4 kez yemelisiniz ve tüketilen yiyeceğin hacmi artmamalı, sadece daha fazla parçaya bölünmelidir.

İşte bir günlük örnek menü:

1. Kahvaltı: 100 gr az yağlı süzme peynir, bir fincan şekersiz yeşil çay;
2. İkinci kahvaltı (ilk kahvaltıdan en geç bir saat sonra): 300-400 gr taze meyveler veya meyveler (meyve suyu mümkündür);
3. Öğle yemeği: bir tabak yağsız lahana çorbası, bir tabak fasulye, taze sebze salatası;
4. Akşam yemeği (en geç saat 7'de): 100 gr az yağlı haşlanmış balık ve konserve fasulye.

Hayal gücünüzü kullanarak sebze ve fasulye yemeklerini çeşitlendirebilirsiniz, asıl önemli olan fasulyelerin haşlanmış ve sebzelerin taze olmasıdır. Beyaz ekmek, şeker ve makarnada bulunan basit karbonhidratlardan da kaçınmak önemlidir. Ancak herhangi bir ekmeği reddetmek ve süt ürünlerini (az yağlı süzme peynir ve kefir hariç), tatlı içecekleri ve tatlı meyveleri (muz, üzüm, ding) diyetinize dahil etmemek daha iyidir.

Fasulye diyeti gözle görülür sonuçlar verirse, yavaş yavaş diğer düşük kalorili yemekleri ekleyebilir veya bunları yalnızca fasulyeden değil, pişirebilirsiniz. İşte tüm ailenizin seveceğinden emin olduğunuz bir sebze güveç tarifi.

Fasulye yahnisi.
Ayrı olarak birkaç çeşit fasulyeyi (kırmızı, beyaz, mercimek) kaynatın. Her şeyi soğan ve rendelenmiş havuçla birlikte bitkisel yağda haşlayın. Güveç hazır.

Gördüğünüz gibi böyle bir diyet fazla zaman almayacak ama ondan sonra sadece figürünüz düzelmeyecek, cildinizin durumu iyileşecek, sindirim süreçleriniz iyileşecek ve hatta hemoroitler kaybolacak. Bundan kurtulmak kolaydır ve sonuç sizi istikrarla memnun edecektir.