Dieta dei fagioli

La dieta dei fagioli è l'ideale per chi non solo cerca di ottenere rapidamente il risultato desiderato, ma ama anche mangiare legumi. Inoltre, è facile da usare e non richiede alcuna procedura aggiuntiva.

Ma non dobbiamo dimenticare che la dieta dei fagioli, come qualsiasi altra, può essere controindicata per alcuni gruppi di persone. Le persone con malattie del tratto gastrointestinale non dovrebbero ricorrere ad esso con molta attenzione, e in nessun modo senza il permesso di un medico, perché i legumi provocano la formazione di gas nell'intestino e sono difficili da digerire.

Per i diabetici, al contrario, una tale dieta è adatta, perché si riduce alla sostituzione dello zucchero e dell'amido con i fagioli, e tale nutrizione può fornire completamente energia al corpo, grazie alla presenza di carboidrati complessi nei fagioli, che assumono un ruolo importante molto tempo per scomporsi, nutrendo di energia le cellule del corpo. Non vorrai fare uno spuntino tra i pasti usando questo legume. Inoltre, i fagioli sono un vero magazzino di ferro, rame, zinco, potassio, calcio e fosforo. Tutti sanno che i fagioli sono le proteine ​​​​più economiche e salutari, contenenti fibre, che non si trovano nella carne.

Menu approssimativo per una dieta a base di fagioli

Tutte le diete basate su cibi normali sono facili da usare, perché puoi semplicemente preparare un piatto delizioso, darlo da mangiare anche ai tuoi cari e allo stesso tempo mettere in ordine la tua figura. Per quanto riguarda i fagioli, potete semplicemente versare i fagioli in scatola su un piatto e, volendo, decorarli con altre verdure. Ma se ti piace la varietà, usa la tua immaginazione e allo stesso tempo ascolta i consigli dei nutrizionisti.

Esistono due modalità per la dieta dei fagioli: rigorosa e moderata. Chi vuole dimagrire velocemente segue una dieta rigorosa, ma per un effetto stabile, quando la stagione balneare è ancora lontana, è meglio provare prima la seconda opzione. Devi mangiare 3-4 volte al giorno e il volume del cibo consumato non dovrebbe aumentare, ma semplicemente essere diviso in più parti.

Ecco un esempio di menu per un giorno:

1. Colazione: 100 g di ricotta magra, una tazza di tè verde senza zucchero;
2. Seconda colazione (non prima di un'ora dopo la prima): 300-400 g di frutti di bosco o frutta fresca (è possibile il succo);
3. Pranzo: un piatto di zuppa di cavoli magri, un piatto di fagioli, un'insalata di verdure fresche;
4. Cena (entro e non oltre le 7): 100 g di pesce bollito magro con fagioli in scatola.

Usando la tua immaginazione, puoi variare i piatti di verdure e fagioli, l'importante è che i fagioli siano in umido e le verdure siano fresche. È anche importante evitare i carboidrati semplici, che si trovano nel pane bianco, nello zucchero e nella pasta. Tuttavia, è meglio rifiutare qualsiasi pane e non includere latticini (ad eccezione di ricotta a basso contenuto di grassi e kefir), bevande dolci e frutta dolce (banane, uva, ding) nella dieta.

Se la dieta dei fagioli dà risultati visibili, puoi aggiungere gradualmente altri piatti ipocalorici o cucinarli non solo con i fagioli. Ecco una ricetta di stufato di verdure che piacerà sicuramente a tutta la tua famiglia.

Stufato di fagioli.
A parte, far bollire diversi tipi di fagioli (rossi, bianchi, lenticchie). Stufare il tutto insieme alle cipolle e alle carote grattugiate in olio vegetale. Lo spezzatino è pronto.

Come puoi vedere, una dieta del genere non richiederà molto tempo, ma dopo non solo la tua figura sarà in ordine, ma anche le condizioni della tua pelle miglioreranno, i tuoi processi digestivi miglioreranno e persino le emorroidi scompariranno. È facile uscirne e il risultato ti piacerà con stabilità.