Bønne diett

Bønnedietten er ideell for de som ikke bare streber etter å raskt oppnå ønsket resultat, men også liker å spise belgfrukter. I tillegg er den enkel å bruke og krever ingen ekstra prosedyrer.

Men vi må ikke glemme at bønnedietten, som alle andre, kan være kontraindisert for visse grupper mennesker. Personer med sykdommer i mage-tarmkanalen bør ikke ty til det veldig nøye, og på ingen måte uten tillatelse fra en lege, fordi belgfrukter forårsaker dannelse av gasser i tarmene og er vanskelige å fordøye.

For diabetikere, tvert imot, er et slikt kosthold egnet, fordi det koker ned til å erstatte sukker og stivelse med bønner, og slik ernæring kan fullt ut gi kroppen energi, takket være tilstedeværelsen av komplekse karbohydrater i bønnene, som tar en lang tid å bryte ned, mater kroppens celler med energi. Du vil ikke spise mellom måltidene med denne belgfrukten. I tillegg er bønner et ekte lager av jern, kobber, sink, kalium, kalsium og fosfor. Alle vet at bønner er det billigste og sunneste proteinet, som inneholder fiber, som ikke finnes i kjøtt.

Omtrentlig meny for en bønnediett

Alle dietter basert på vanlig mat er enkle å bruke, fordi du ganske enkelt kan tilberede en deilig rett, mate den til og med dine kjære, og samtidig få orden på figuren din. Når det gjelder bønner, kan du ganske enkelt helle bønner på boks på en tallerken og, om ønskelig, dekorere dem med andre grønnsaker. Men hvis du liker variasjon, bruk din egen fantasi, og lytt samtidig til rådene fra ernæringsfysiologer.

Det er to moduser for bønnedietten: streng og moderat. De som ønsker å gå ned i vekt raskt, går på en streng diett, men for en stabil effekt, når strandsesongen fortsatt er langt unna, er det bedre å prøve det andre alternativet først. Du må spise 3-4 ganger om dagen, og volumet av mat som konsumeres bør ikke øke, men ganske enkelt deles inn i flere deler.

Her er en prøvemeny for én dag:

1. Frokost: 100 g cottage cheese med lavt fettinnhold, en kopp grønn te uten sukker;
2. Andre frokost (ikke tidligere enn en time etter den første): 300-400 g friske bær eller frukt (juice er mulig);
3. Lunsj: en tallerken mager kålsuppe, en tallerken med bønner, en salat med friske grønnsaker;
4. Middag (senest klokken 7): 100 g lavfettkokt fisk med bønner på boks.

Ved hjelp av fantasien kan du variere grønnsaks- og bønneretter, det viktigste er at bønnene er stuet og grønnsakene er ferske. Det er også viktig å unngå enkle karbohydrater, som finnes i hvitt brød, sukker og pasta. Det er imidlertid bedre å nekte brød, og ikke inkludere meieriprodukter (bortsett fra cottage cheese og kefir med lite fett), søte drikker og søt frukt (bananer, druer, ding) i kostholdet ditt.

Hvis bønnedietten gir synlige resultater, kan du gradvis legge til andre lavkaloriretter eller tilberede dem ikke bare fra bønner. Her er en grønnsaksgryteoppskrift som hele familien din garantert vil elske.

Bønnegryte.
Kok flere typer bønner hver for seg (røde, hvite, linser). Kok alt sammen med løk og revne gulrøtter i vegetabilsk olje. Stuingen er klar.

Som du kan se, vil et slikt kosthold ikke ta mye tid, men etter det vil ikke bare figuren din være i orden, men hudtilstanden din vil bli bedre, fordøyelsesprosessene dine vil bli bedre, og til og med hemoroider vil forsvinne. Det er lett å komme ut av det, og resultatet vil glede deg med stabilitet.