콩 다이어트

콩 다이어트는 원하는 결과를 빨리 얻으려고 노력할뿐만 아니라 콩과 식물을 먹는 것을 좋아하는 사람들에게 이상적입니다. 또한 사용이 간편하고 추가적인 절차가 필요하지 않습니다.

그러나 다른 다이어트와 마찬가지로 콩 다이어트도 특정 그룹의 사람들에게는 금기일 수 있다는 점을 잊어서는 안됩니다. 위장관 질환이 있는 사람들은 콩과 식물이 장에 가스를 형성하고 소화하기 어렵기 때문에 의사의 허가 없이는 매우 조심스럽게 접근해서는 안 됩니다.

반대로 당뇨병 환자의 경우 이러한 식단은 설탕과 전분을 콩으로 대체하기 때문에 적합하며 이러한 영양은 콩에 복합 탄수화물이 존재하기 때문에 신체에 에너지를 완전히 공급할 수 있습니다. 분해되는 데 오랜 시간이 걸리고 신체 세포에 에너지를 공급합니다. 이 콩과 식물을 사용하면 식사 사이에 간식을 먹고 싶지 않을 것입니다. 또한 콩은 철, 구리, 아연, 칼륨, 칼슘 및 인의 실제 창고입니다. 콩은 고기에서 발견되지 않는 섬유질을 함유하고 있는 가장 저렴하고 건강에 좋은 단백질이라는 사실은 누구나 알고 있습니다.

콩 다이어트를 위한 대략적인 메뉴

일반 음식을 기반으로 한 모든 다이어트는 간단하게 맛있는 요리를 준비하고 사랑하는 사람에게도 먹일 수 있으며 동시에 몸매를 정리할 수 있기 때문에 사용하기 쉽습니다. 콩은 통조림 콩을 접시에 붓고 원하는 경우 다른 야채로 장식하면 됩니다. 그러나 다양성을 좋아한다면 자신의 상상력을 발휘하고 동시에 영양사의 조언을 들어보십시오.

콩 다이어트에는 엄격함과 중간 정도의 두 가지 모드가 있습니다. 빨리 살을 빼고 싶은 분들은 엄격한 다이어트를 하게 되지만, 안정적인 효과를 위해서는 아직 해변 시즌이 멀다면 두 번째 방법을 먼저 시도해보는 것이 좋습니다. 하루에 3~4번 먹어야 하며, 섭취하는 음식의 양을 늘리지 말고 단순히 더 많은 부분으로 나누어야 합니다.

하루 동안의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 아침 식사: 저지방 코티지 치즈 100g, 무설탕 녹차 한 잔,
2. 두 번째 아침 식사(첫 번째 아침 식사 후 1시간 이내에): 신선한 딸기 또는 과일 300-400g(주스 가능)
3. 점심: 살코기 양배추 수프 한 접시, 콩 한 접시, 신선한 야채 샐러드;
4. 저녁 식사 (7시 이전) : 통조림 콩을 곁들인 저지방 삶은 생선 100g.

상상력을 사용하여 야채와 콩 요리를 다양하게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 콩을 끓이고 야채가 신선하다는 것입니다. 흰 빵, 설탕, 파스타에 들어 있는 단순 탄수화물을 피하는 것도 중요합니다. 그러나 빵을 거부하고 유제품 (저지방 코티지 치즈 및 케 피어 제외), 달콤한 음료 및 달콤한 과일 (바나나, 포도, 딩)을 식단에 포함하지 않는 것이 좋습니다.

콩 다이어트로 눈에 띄는 결과가 나타나면 점차적으로 다른 저칼로리 요리를 추가하거나 콩만으로 요리할 수 있습니다. 온 가족이 좋아할 야채 스튜 레시피를 소개합니다.

콩 스튜.
여러 종류의 콩(빨간색, 흰색, 렌즈콩)을 따로 끓입니다. 식물성 기름에 양파와 강판 당근과 함께 모든 것을 끓입니다. 스튜가 준비되었습니다.

보시다시피 그러한 다이어트에는 시간이 많이 걸리지 않지만 그 후에는 몸매가 정돈 될뿐만 아니라 피부 상태가 좋아지고 소화 과정이 좋아지며 치질도 사라질 것입니다. 빠져 나오기 쉽고 결과가 안정되어 당신을 기쁘게 할 것입니다.