바나나 다이어트

체중 감량을 원하는 사람, 장에 문제가 있거나 부종을 동반하는 질병이 있는 사람에게는 바나나 다이어트가 적합하다. 바나나는 또한 상피의 재생과 점액 분비를 자극하여 위벽을 손상으로부터 보호하므로 위염에도 도움이 됩니다. 또한 바나나는 고혈압, 비만, 순환부전, 신장 및 간 질환, 당뇨병에도 권장됩니다.

칼로리 함량에도 불구하고 바나나는 섬유질, 비타민 및 미네랄의 공급원입니다. 게다가 이 과일은 지방이 없어 콜레스테롤이 증가하는 것을 허용하지 않습니다.

체중 감량을 위한 바나나 다이어트에는 두 가지 옵션이 있습니다.

1. 바나나우유 다이어트

이 바나나 다이어트는 3-4일 동안 설계되었으며, 이 기간 동안 3kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 원리는 간단합니다. 하루 종일 바나나 3개를 먹고 저지방 우유 3잔을 마실 수 있습니다. 음식의 양은 하루에 먹는 데 익숙한만큼 식사로 나누어야합니다. 허용되는 식품으로 스무디나 요구르트를 만들 수 있습니다. 식수와 녹차는 허용됩니다. 설탕은 금지되어 있지만 감미료는 사용할 수 있습니다. 우유에 불내증이 있거나 우유에 알레르기가 있는 경우 지방 함량이 1%인 케피르로 대체됩니다.

2. 바나나 다이어트 2

이 옵션은 덜 엄격하지만 다이어트 기간 동안(3~7일) 최대 7kg의 체중이 손실되므로 덜 효과적입니다. 다이어트의 원칙은 하루에 1.5kg의 바나나를 먹을 여유가 있다는 것입니다. 바나나는 언제든지 섭취할 수 있습니다. 허용되는 음료는 물과 녹차입니다. 바나나에는 단백질이 거의 없기 때문에 다이어트가 5일 이상 지속된다면 삶은 달걀 2개를 식단에 포함시킬 수 있습니다.