야식을 멈추는 12가지 방법

밤에 먹고 싶은 절실한 욕구가 체중 증가의 주요 원인이 되는 경우도 있습니다. 종종 밤에 식사를 중단해야 하며 체중 감량 결과는 그리 오래 걸리지 않습니다. 야식을 많이 먹는 생활방식은 흡연과 같은 나쁜 습관으로 정의할 수 있습니다. 결국, 그 즐거움은 단 1분 동안만 지속됩니다. 잠시 후 "범죄"를 저지른 후 절망감을 느끼고 요리 이미지는 둥근 배와 허벅지의 가슴 아픈 비전으로 대체됩니다. 친숙한 것 같지 않나요? 이에 대해 정말 할 수 있는 일이 아무것도 없는 걸까요? 할 수 있다!

1. 더 마셔
   액체로 배를 속이세요. 레몬 한 조각, 토마토 주스 또는 녹차 한 잔과 함께 생수 한 잔을 마십니다. 액체는 공복을 채우고 배고픈 느낌을 둔하게 만듭니다.

2. 뜨거운 목욕을 하세요
   식욕을 감소시키고 이완시킵니다. 땀을 많이 흘리면 몸에서 과도한 체액을 제거하는 데도 도움이 됩니다.

3. 부담을 주세요
   배고픔을 참을 수 없을 정도로 느껴진다면 약간의 운동을 하십시오. 운동을 하면 냉장고에 접근하려는 강박적인 생각에서 벗어나 몇 가지 추가 칼로리를 소모할 수 있습니다. 또한 신체 활동 직후에는 식욕이 감소합니다. 그러나 부하를 과도하게 사용하지 마십시오. 왜냐하면... 그 후에는 잠을 자기가 어려울 수도 있습니다.

4. 당신의 후각을 연결해보세요
   아로마테라피는 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 예정에 없던 음식을 먹고 싶은 충동이 느껴지면 자몽 껍질 냄새나 가벼운 향초의 냄새를 맡거나 아로마 오일이나 향수 한 병을 코에 대보세요. 꽃향기와 과일향이 특히 효과적입니다. 배고픔과 냄새의 중심은 근처에 있으므로 냄새는 배고픔을 일시적으로 "죽이는" 데 도움이 됩니다.

5. 자신을 애지중지하되 너무 많이는 안 된다.
   저녁 식사 후에는 즉시 과일, 저지방 요거트, 다크 초콜릿 작은 조각 등 가벼운 디저트를 즐겨보세요. 이렇게 하면 기분이 좋아지고, 그 뒤에 오는 뒷맛은 식욕과 싸우는 데 도움이 될 것입니다.

6. 첨가물에 "아니오"
   마지막 식사 동안에는 향신료와 허브를 접시에 넣지 마십시오. 식사 후에도 식욕을 증가시키고 배고픔을 악화시키므로

7. 눈에 띄지 않게!
   고칼로리 식품을 눈에 띄는 곳에 보관하지 마십시오. 과일이나 채소는 손이 잘 닿는 곳에 두는 것이 더 좋습니다. 고장이 나더라도 간식으로 먹어도 나쁘지 않을 테니까요.

8. 잠들기 전 산책을 해보세요
   이것은 음식에 대한 무거운 생각에서 당신을 산만하게 할 것입니다. 그러나 신선한 공기는 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 산책 후 바로 잠자리에 들 수 있도록 산책 시간을 선택하십시오.

9. 껌 좀 씹어보세요
   무설탕이고 과일향이 있으면 더 좋습니다. 씹는 반사작용과 입안의 단맛이 식욕을 속일 것입니다.

10. 이를 닦으세요
    여기서는 조건 반사가 작동해야 합니다. 이를 닦은 후에는 아무것도 먹지 않습니다.

11. 당신의 상상력을 마음껏 펼쳐보세요
    자신이 아름답고 날씬하며 가장 매력적이고 매력적이라고 ​​​​분명히 상상해보십시오. 그런 여자가 밤에 충분히 먹을 수 있을까요?

12. 부러움
    상상력이 거의 없다면 화려한 잡지를 보십시오. 날씬한 아름다움의 실제 이미지는 확실히 당신의 식욕을 앗아갈 것입니다. 그리고 여자가 전화를 끊는 것보다 더 강력한 동기가 될 수 있는 것은 무엇일까요?