Gece yemeyi bırakmanın 12 yolu

Geceleri şiddetli yemek yeme isteği bazen kilo almanın ana nedenidir. Çoğunlukla geceleri yemeyi bırakmalısınız ve kilo verme sonuçlarının gelmesi uzun sürmeyecektir. Geç öğünlerin bol olduğu bir yaşam tarzı sigara içmeye benzer kötü bir alışkanlık olarak tanımlanabilir. Sonuçta zevk sadece bir dakika sürüyor. Bir süre sonra, “suç” işlendikten sonra bir umutsuzluk duygusuna kapılıyorsunuz, mutfak görüntülerinin yerini yuvarlak göbek ve kalçalarınızın yürek burkan görüntüleri alıyor. Tanıdık geliyor değil mi? Bu konuda gerçekten yapılabilecek hiçbir şey yok mu? Olabilmek!

1. Daha fazla iç
   Midenizi sıvıyla kandırın. Bir dilim limon, domates suyu veya bir fincan yeşil çay ile bir bardak maden suyu için. Sıvı boş midenizi dolduracak ve açlık hissini köreltecektir.

2. Sıcak bir banyo yapın
   İştahı azaltır ve rahatlatır. Artan terleme aynı zamanda vücudunuzdaki fazla sıvının atılmasına da yardımcı olacaktır.

3. Ona bir yük ver
   Açlığınızın dayanılmaz hale geldiğini düşünüyorsanız biraz egzersiz yapın. Egzersiz sizi buzdolabına ulaşma konusundaki takıntılı düşüncelerinizden uzaklaştıracak ve fazladan birkaç kalori yakacaktır. Ayrıca fiziksel aktiviteden hemen sonra iştah azalır. Ancak yükle aşırıya kaçmayın, çünkü... Bu saatten sonra uyumakta zorlanabilirsiniz.

4. Koku duyunuzu bağlayın
   Aromaterapi iştahınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Planlanmamış bir yemek yeme dürtüsünü hissettiğiniz anda, bir greyfurt kabuğunu koklayın, kokulu mumları yakın veya burnunuza bir şişe aromatik yağ veya parfüm tutun. Çiçek ve meyve aromaları özellikle etkilidir. Açlık ve koku merkezleri yakındadır, bu nedenle kokular açlık hissini geçici olarak "öldürmeye" yardımcı olacaktır.

5. Kendinizi şımartın ama çok fazla değil
   Akşam yemeğinden hemen sonra kendinize meyve, az yağlı yoğurt veya küçük bir parça bitter çikolata gibi hafif bir tatlı ısmarlayın. Bu, ruh halinizi iyileştirecek ve sonrasında ağızda kalan tat, iştahınızla mücadele etmenize yardımcı olacaktır.

6. Katkı maddelerine "Hayır"
   Son öğünde yemeğe asla baharat ve şifalı otlar eklemeyin; çünkü bunlar, yemekten sonra bile iştahı artırır ve açlık hissini şiddetlendirir.

7. Gözden uzak!
   Yüksek kalorili yiyecekleri asla görünür bir yerde saklamayın. Meyve veya sebzeleri en erişilebilir yerlere koymanız daha iyi olacaktır, çünkü eğer sonunda bir kriz geçirirseniz, onları atıştırmak o kadar da kötü olmayacaktır.

8. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın
   Bu sizi yemekle ilgili ağır düşüncelerden uzaklaştıracaktır. Ancak temiz hava iştahınızı artırabilir. Bu nedenle, yürüyüş için bir zaman seçin, böylece yürüyüşten sonra doğrudan yatağa gidebilirsiniz.

9. Biraz sakız çiğneyin
   Şekersiz ve meyveli olursa daha iyi olur. Çiğneme refleksi ve ağzınızdaki tatlılık iştahınızı aldatacaktır.

10. Dişlerini fırçala
    Burada şartlı bir refleks çalışmalıdır: Dişlerimizi fırçaladıktan sonra yemek yemeyiz.

11. Hayal gücünüzün çılgına dönmesine izin verin
    Kendinizi açıkça güzel ve ince, en çekici ve çekici olarak hayal edin. Böyle bir kadın geceleri yeterince yer mi?

12. İmrenmek
    Hayal gücünüz azsa parlak bir dergiye bakın. İnce güzelliklerin gerçek görüntüleri kesinlikle iştahınızı kesecektir. Ve bir kadının telefonu kapatmasından daha güçlü bir teşvik ne olabilir?