12 τρόποι για να σταματήσετε να τρώτε τη νύχτα

Η έντονη επιθυμία για φαγητό το βράδυ είναι μερικές φορές ο κύριος λόγος για την αύξηση του σωματικού βάρους. Συχνά, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε το βράδυ και τα αποτελέσματα απώλειας βάρους δεν θα αργήσουν να έρθουν. Ένας τρόπος ζωής με άφθονα καθυστερημένα γεύματα μπορεί να οριστεί ως κακή συνήθεια, παρόμοια με το κάπνισμα. Άλλωστε η απόλαυση διαρκεί μόνο ένα λεπτό. Λίγο αργότερα, αφού διαπράξεις το «έγκλημα», νιώθεις ένα αίσθημα απελπισίας, οι γαστρονομικές εικόνες αντικαθίστανται από σπαραχτικά οράματα της στρογγυλεμένης κοιλιάς και των μηρών σου. Ακούγεται οικείο, έτσι δεν είναι; Δεν υπάρχει πραγματικά τίποτα που μπορεί να γίνει για αυτό; Μπορώ!

1. Πιείτε περισσότερο
   Ξεγελάστε το στομάχι σας με υγρό. Πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό με μια φέτα λεμόνι, χυμό ντομάτας ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το υγρό θα γεμίσει το άδειο στομάχι σας και θα αμβλύνει το αίσθημα της πείνας.

2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
   Μειώνει την όρεξη και χαλαρώνει. Η αυξημένη εφίδρωση θα σας βοηθήσει επίσης να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα σας.

3. Δώστε του ένα φορτίο
   Αν νιώθετε ότι η πείνα σας έχει γίνει αφόρητη, κάντε λίγη άσκηση. Η άσκηση θα σας αποσπάσει την προσοχή από τις εμμονικές σας σκέψεις να φτάσετε στο ψυγείο και θα κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες. Επιπλέον, αμέσως μετά τη σωματική δραστηριότητα, η όρεξη μειώνεται. Μην το παρακάνετε όμως με το φορτίο, γιατί... Μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε μετά από αυτό.

4. Συνδέστε την όσφρησή σας
   Η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας. Μόλις νιώσετε την επιθυμία να φάτε απρογραμμάτιστα, μυρίστε μια φλούδα γκρέιπφρουτ, ανάψτε αρωματικά κεριά ή κρατήστε ένα μπουκάλι με κάποιο αρωματικό λάδι ή άρωμα στη μύτη σας. Τα αρώματα λουλουδιών και φρούτων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Τα κέντρα της πείνας και της μυρωδιάς είναι κοντά, έτσι οι μυρωδιές θα βοηθήσουν να «σκοτώσουν» προσωρινά το αίσθημα της πείνας.

5. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά όχι πολύ
   Αμέσως μετά το δείπνο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ελαφρύ επιδόρπιο, όπως φρούτα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Αυτό θα σας φτιάξει τη διάθεση και η επίγευση που θα ακολουθήσει θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της όρεξής σας.

6. «Όχι» στα πρόσθετα
   Κατά το τελευταίο γεύμα, μην προσθέτετε ποτέ μπαχαρικά και βότανα στο πιάτο, καθώς αυξάνουν την όρεξη και επιδεινώνουν το αίσθημα της πείνας, ακόμα και αφού έχετε φάει.

7. Εκτός οπτικού πεδίου!
   Μην κρατάτε ποτέ τροφές με πολλές θερμίδες σε εμφανές μέρος. Θα είναι καλύτερα αν βάζετε φρούτα ή λαχανικά στα πιο προσβάσιμα μέρη, γιατί αν καταλήξετε να έχετε πρόβλημα, το να τα τσιμπολογήσετε δεν θα είναι τόσο κακό.

8. Κάντε μια βόλτα πριν τον ύπνο
   Αυτό θα σας αποσπάσει από τις βαριές σκέψεις για το φαγητό. Ωστόσο, ο καθαρός αέρας μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας. Επομένως, επιλέξτε μια ώρα για μια βόλτα έτσι ώστε μετά από αυτήν να μπορείτε να πάτε κατευθείαν για ύπνο.

9. Μασήστε τσίχλα
   Είναι καλύτερα αν είναι χωρίς ζάχαρη και φρουτώδες. Το αντανακλαστικό μάσησης και η γλυκύτητα στο στόμα σας θα ξεγελάσουν την όρεξή σας.

10. Βούρτσισε τα δόντια σου
    Ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό πρέπει να λειτουργεί εδώ: μετά το βούρτσισμα των δοντιών μας, δεν τρώμε.

11. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη
    Φανταστείτε ξεκάθαρα τον εαυτό σας όμορφο και λεπτό, τον πιο γοητευτικό και ελκυστικό. Μια τέτοια γυναίκα θα έτρωγε αρκετά το βράδυ;

12. Ζηλεύω
    Αν έχετε λίγη φαντασία, δείτε ένα γυαλιστερό περιοδικό. Πραγματικές εικόνες λεπτών καλλονών σίγουρα θα σας κόψουν την όρεξη. Και τι θα μπορούσε να είναι πιο ισχυρό κίνητρο από το κλείσιμο μιας γυναίκας;