Αγώνας απώλειας βάρους: 10 κιλά την εβδομάδα

Οι διατροφολόγοι υπολόγισαν ότι περίπου δύο εκατομμύρια Ουκρανοί σκοπεύουν να χάσουν τα περιττά κιλά μέχρι τις γιορτές. Επιπλέον, δεν μιλάμε για ένα-δυο κιλά, αλλά τουλάχιστον 8-10. Οι γυναίκες είναι πιο φανατικές. Είναι έτοιμοι να βασανίσουν τον εαυτό τους με την πείνα μόνο και μόνο για να δείχνουν όμορφα με ένα φόρεμα που αγοράστηκε ειδικά για την Πρωτοχρονιά.

Κατ 'αρχήν, είναι πολύ πιθανό να χάσετε έως και δέκα κιλά σε μια αυστηρή δίαιτα με πρόσθετη σωματική δραστηριότητα. Αλλά οι γιατροί λένε ότι τα εσωτερικά σας όργανα δεν θα σας το συγχωρήσουν. Λίγες εβδομάδες μετά τις διακοπές, τα κιλά θα επιστρέψουν. Επιπλέον, αν αμέσως μετά από μια αυστηρή δίαιτα επιτρέψεις στον εαυτό σου ένα εορταστικό γλέντι, τότε μπορείς να χαιρετήσεις τη χρονιά σε νοσοκομειακό κρεβάτι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ – Πώς να μην παχύνετε τις γιορτές

Πρέπει λοιπόν να χάνετε βάρος συστηματικά και αργά. Σε γενικές γραμμές, η διατήρηση της φόρμας πρέπει να γίνει τρόπος ζωής, μόνο τότε μπορείτε να βασιστείτε σε ένα σταθερό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, η μέθοδος απαλλαγής από τα περιττά κιλά επιλέγεται μεμονωμένα. Για κάποιους, είναι σημαντικό να αποκλείσουν τους υδατάνθρακες από το μενού, ενώ άλλοι μπορούν να τρώνε όσα γλυκά θέλουν, αλλά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς άσκηση το πρωί.

Μία από τις μεθόδους που προτείνουν οι διατροφολόγοι είναι οι ημέρες βρώμης. Εκτός από την απώλεια βάρους, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι μέρες βρώμης είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στη διατροφή όταν ο διαβήτης περιπλέκεται από μεταβολική οξέωση (συσσώρευση όξινων μεταβολικών προϊόντων). Και σε όλους εκείνους των οποίων το σάκχαρο πλησιάζει τον ανώτερο κανόνα. Για να αποφορτιστείτε, πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης όλη την ημέρα. Κανόνας για την κατανάλωση χυλού: 5 μερίδες των 140 γραμμαρίων (για να προετοιμάσετε αυτήν την ποσότητα θα χρειαστείτε περίπου 200 γραμμάρια ξηρά δημητριακά). Όταν κανονίζετε ημέρες νηστείας, είναι καλύτερα να μην προσθέτετε επιπλέον συστατικά - ξηρούς καρπούς, μέλι, γάλα, σταφίδες - στο χυλό. Συνιστάται η κατανάλωση της φαρμακευτικής τροφής με αφέψημα τριανταφυλλιάς.

Συγγραφέας: Μαρία Λουκίνα
Φωτογραφία: badi.ru