减肥竞赛：一周10公斤

营养学家计算出，大约有 200 万乌克兰人打算在假期前减掉额外的体重。而且，我们说的不是几公斤，而是至少8-10公斤。女性则更加狂热。他们准备用饥饿折磨自己，只是为了穿上专门为新年买的衣服好看。

原则上，通过严格的饮食加上额外的体力活动，很有可能减掉十公斤。但医生说你的内脏器官不会原谅你这样做。假期后几周，英镑就会回升。此外，如果在严格节食后立即给自己准备一顿节日盛宴，那么您就可以在医院的病床上迎接新的一年。
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所以你需要系统地、缓慢地减肥。总的来说，保持身材应该成为一种生活方式，只有这样你才能有稳定的结果。同时，减掉多余体重的方法也是单独选择的。对于一些人来说，从菜单中排除碳水化合物很重要，而另一些人可以想吃多少甜食就吃多少甜食，但早上不能不锻炼。

营养学家推荐的方法之一是燕麦日。除了减肥之外，它们还有助于降低血糖水平。当糖尿病并发代谢性酸中毒（酸性代谢产物的积累）时，燕麦日在饮食中特别有用。对于所有血糖接近正常上限的人。为了卸货，你需要整天吃燕麦片。粥的食用标准：5份140克（准备这个量需要大约200克干麦片）。当您安排禁食日时，最好不要在粥中添加额外的成分 - 坚果、蜂蜜、牛奶、葡萄干。建议饮用玫瑰果汤的药膳。

作者：玛丽亚·卢基娜
照片：badi.ru