Painonpudotuskilpailu: 10 kiloa viikossa

Ravitsemusasiantuntijat ovat laskeneet, että noin kaksi miljoonaa ukrainalaista aikoo laihtua ylimääräisistä kiloista lomiin mennessä. Lisäksi emme puhu parista kilosta, vaan vähintään 8-10. Naiset ovat fanaattisempia. He ovat valmiita kiduttamaan itseään nälällä vain näyttääkseen hyvältä erityisesti uudeksi vuodeksi ostetussa mekossa.

Periaatteessa on täysin mahdollista laihtua jopa kymmenen kiloa tiukalla ruokavaliolla fyysisellä lisätoiminnalla. Mutta lääkärit sanovat, että sisäelimet eivät anna sinulle tätä anteeksi. Muutama viikko loman jälkeen kilot palaavat. Lisäksi, jos heti tiukan ruokavalion jälkeen sallit itsellesi juhlallisen, voit tervehtiä vuotta sairaalasängyssä.
LUE MYÖS - Kuinka olla lihomatta loman aikana

Joten sinun on laihdutettava järjestelmällisesti ja hitaasti. Yleisesti ottaen kunnon pitämisestä pitäisi tulla elämäntapa, vain silloin voit luottaa vakaaseen tulokseen. Samaan aikaan ylimääräisistä kiloista eroon pääseminen valitaan yksilöllisesti. Joillekin on tärkeää jättää hiilihydraatit pois valikosta, kun taas toiset voivat syödä niin paljon makeisia kuin haluavat, mutta eivät voi tulla ilman harjoittelua aamulla.

Yksi ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemista menetelmistä on kaurapäivät. Painonpudotuksen lisäksi ne auttavat alentamaan verensokeria. Kaurapäivät ovat erityisen hyödyllisiä ruokavaliossa, kun diabetesta vaikeuttaa metabolinen asidoosi (happamien aineenvaihduntatuotteiden kertyminen). Ja kaikille niille, joiden verensokeri lähestyy ylänormia. Purkaaksesi sinun täytyy syödä kaurapuuroa koko päivän. Puuron syömisnormi: 5 140 gramman annosta (tämän määrän valmistamiseksi tarvitset noin 200 grammaa kuivattuja muroja). Kun järjestät paastopäiviä, on parempi olla lisäämättä puuroon muita ainesosia - pähkinöitä, hunajaa, maitoa, rusinoita. Lääkeruokaa suositellaan juotavaksi ruusunmarjakeitteen kanssa.

Kirjailija: Maria Lukina
Kuva: badi.ru