Corrida para perder peso: 10 quilos em uma semana

Os nutricionistas calcularam que cerca de dois milhões de ucranianos pretendem perder quilos extras até as férias. Além disso, não estamos falando de alguns quilos, mas de pelo menos 8 a 10. As mulheres são mais fanáticas. Elas estão prontas para se torturar de fome só para ficarem bem em um vestido comprado especialmente para o Ano Novo.

Em princípio, é perfeitamente possível perder até dez quilos com uma dieta rigorosa e atividade física adicional. Mas os médicos dizem que seus órgãos internos não vão te perdoar por isso. Algumas semanas depois das férias, os quilos voltarão. Além disso, se imediatamente após uma dieta rigorosa você se permitir uma festa festiva, poderá saudar o ano em uma cama de hospital.
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Então você precisa perder peso de forma sistemática e lenta. De modo geral, manter a forma deve se tornar um estilo de vida, só assim você poderá contar com um resultado estável. Ao mesmo tempo, o método para se livrar dos quilos extras é selecionado individualmente. Para alguns, é importante excluir os carboidratos do cardápio, enquanto outros podem comer quantos doces quiserem, mas não podem ficar sem exercícios pela manhã.

Um dos métodos recomendados pelos nutricionistas são os dias de aveia. Além da perda de peso, ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Os dias de aveia são especialmente úteis na dieta quando o diabetes é complicado por acidose metabólica (acúmulo de produtos metabólicos ácidos). E para todos aqueles cujo nível de açúcar no sangue se aproxima do limite superior. Para descarregar, você precisa comer aveia o dia todo. Norma para consumir mingau: 5 porções de 140 gramas (para preparar essa quantidade serão necessários aproximadamente 200 gramas de cereal seco). Ao organizar dias de jejum, é melhor não adicionar ingredientes adicionais ao mingau - nozes, mel, leite, passas. Recomenda-se beber o alimento medicinal com decocção de rosa mosqueta.

Autora: Maria Lukina
Foto: badi.ru