Wyścig odchudzania: 10 kilogramów w tydzień

Dietetycy obliczyli, że do wakacji zrzucić zbędne kilogramy zamierza około dwóch milionów Ukraińców. Co więcej, nie mówimy o kilku kilogramach, ale co najmniej 8-10. Kobiety są bardziej fanatyczne. Gotowe są katować się głodem, żeby tylko dobrze wyglądać w kupionej specjalnie na Nowy Rok sukience.

W zasadzie całkiem możliwe jest zrzucenie do dziesięciu kilogramów na ścisłej diecie z dodatkową aktywnością fizyczną. Ale lekarze mówią, że twoje narządy wewnętrzne ci tego nie wybaczą. Kilka tygodni po wakacjach kilogramy wrócą. Ponadto, jeśli zaraz po rygorystycznej diecie pozwolisz sobie na świąteczną ucztę, możesz powitać rok w szpitalnym łóżku.
PRZECZYTAJ TAKŻE - Jak nie przytyć w czasie wakacji

Trzeba więc schudnąć systematycznie i powoli. Ogólnie rzecz biorąc, utrzymywanie formy powinno stać się stylem życia, tylko wtedy możesz liczyć na stabilny wynik. Jednocześnie sposób pozbycia się zbędnych kilogramów dobierany jest indywidualnie. Dla niektórych ważne jest wykluczenie z jadłospisu węglowodanów, inni mogą jeść tyle słodyczy, ile mają na to ochotę, ale nie mogą obejść się bez porannego ruchu.

Jedną z metod zalecanych przez dietetyków są dni owsiane. Oprócz utraty wagi pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. Dni owsiane są szczególnie przydatne w diecie, gdy cukrzyca jest powikłana kwasicą metaboliczną (nagromadzenie kwaśnych produktów przemiany materii). Oraz wszystkim tym, którym poziom cukru we krwi zbliża się do górnej normy. Aby się rozładować, musisz jeść płatki owsiane przez cały dzień. Norma spożycia owsianki: 5 porcji po 140 gramów (do przygotowania tej ilości potrzeba około 200 gramów suchych płatków). Organizując dni postu, lepiej nie dodawać do owsianki dodatkowych składników - orzechów, miodu, mleka, rodzynek. Zaleca się pić leczniczy pokarm z wywaru z dzikiej róży.

Autorka: Maria Łukina
Zdjęcie: badi.ru