Závod na hubnutí: 10 kilogramů za týden

Odborníci na výživu spočítali, že zhruba dva miliony Ukrajinců hodlají do prázdnin shodit přebytečná kila. Navíc se nebavíme o pár kilogramech, ale minimálně 8-10. Ženy jsou fanatičtější. Jsou připraveni se mučit hlady, jen aby vypadali dobře v šatech koupených speciálně na Nový rok.

V zásadě je docela možné zhubnout až deset kilogramů přísnou dietou s další fyzickou aktivitou. Lékaři ale říkají, že vám to vaše vnitřní orgány neodpustí. Pár týdnů po prázdninách se kila vrátí. Navíc, pokud si hned po přísné dietě dovolíte slavnostní hostinu, pak můžete pozdravit rok na nemocničním lůžku.
ČTI TAKÉ - Jak o prázdninách nepřibrat

Hubnout tedy musíte systematicky a pomalu. Celkově by se udržování kondice mělo stát životním stylem, jen tak se můžete spolehnout na stabilní výsledek. Současně je individuálně vybrán způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Pro někoho je důležité vyřadit z jídelníčku sacharidy, jiný může jíst sladkosti, kolik chce, ale bez pohybu se ráno neobejde.

Jednou z metod, kterou odborníci na výživu doporučují, jsou ovesné dny. Kromě hubnutí pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi. Dny ovesných vloček jsou zvláště užitečné v dietě, když je diabetes komplikován metabolickou acidózou (hromadění kyselých metabolických produktů). A všem, jejichž hladina cukru v krvi se blíží horní normě. Chcete-li vyložit, musíte celý den jíst ovesné vločky. Norma pro konzumaci kaše: 5 porcí po 140 gramech (na přípravu tohoto množství budete potřebovat přibližně 200 gramů suchých cereálií). Když zařídíte dny půstu, je lepší do kaše nepřidávat další přísady - ořechy, med, mléko, rozinky. Léčivou potravinu se doporučuje zapíjet šípkovým odvarem.

Autor: Maria Lukina
Foto: badi.ru