Vægttabsløb: 10 kg på en uge

Ernæringseksperter har beregnet, at omkring to millioner ukrainere har til hensigt at tabe ekstra kilo inden ferien. Desuden taler vi ikke om et par kilo, men mindst 8-10. Kvinder er mere fanatiske. De er klar til at torturere sig selv af sult bare for at se godt ud i en kjole købt specielt til nytår.

I princippet er det ganske muligt at tabe sig op til ti kilo på en streng diæt med yderligere fysisk aktivitet. Men læger siger, at dine indre organer ikke vil tilgive dig for dette. Et par uger efter ferien vender kiloene tilbage. Derudover, hvis du umiddelbart efter en streng diæt tillader dig selv en festlig fest, så kan du hilse året i en hospitalsseng.
LÆS OGSÅ - Sådan tager du ikke på i ferien

Så du skal tabe dig systematisk og langsomt. I det store og hele bør det at holde sig i form blive en livsstil, først da kan du regne med et stabilt resultat. Samtidig vælges metoden til at slippe af med ekstra kilo individuelt. For nogle er det vigtigt at udelukke kulhydrater fra menuen, mens andre kan spise så meget slik, de vil, men ikke kan undvære motion om morgenen.

En af de metoder, ernæringseksperter anbefaler, er havredage. Ud over vægttab hjælper de med at sænke blodsukkerniveauet. Havregrødsdage er især nyttige i kosten, når diabetes kompliceres af metabolisk acidose (akkumulering af sure stofskifteprodukter). Og til alle dem, hvis blodsukker nærmer sig den øvre norm. For at losse skal du spise havregryn hele dagen. Norm for at spise grød: 5 portioner af 140 gram (for at forberede denne mængde skal du bruge cirka 200 gram tør korn). Når du arrangerer fastedage, er det bedre ikke at tilføje yderligere ingredienser - nødder, honning, mælk, rosiner - til grøden. Det anbefales at drikke den medicinske mad med hybenafkog.

Forfatter: Maria Lukina
Foto: badi.ru