Гонка схуднення: 10 кілограмів за тиждень

Дієтологи підрахували, що до свят скинути зайві кілограми мають намір близько двох мільйонів українців. Причому йдеться не про пару кілограм, а хоча б про 8-10. Жінки налаштовані більш фанатично. Вони готові катувати себе голодом, аби добре виглядати у сукні, купленій спеціально до Нового року.

В принципі, скинути до десяти кілограмів на жорсткій дієті, при додаткових фізичних навантаженнях, цілком можливо. Але лікарі стверджують, що внутрішні органи вам цього не вибачать. Через кілька тижнів після свят кілограми повернуться. Крім того, якщо відразу після жорсткої дієти, ви дозволите собі святкове гуляння, то зустріти рік можна вже на лікарняному ліжку.
ЧИТАЙ ТАКОЖ - Як не погладшати за час свят

Тож худнути треба планомірно та повільно. За великим рахунком, підтримання форми має стати стилем життя, тільки тоді можна розраховувати на стабільний результат. При цьому спосіб позбавлення зайвих кілограмів підбирається індивідуально. Комусь важливо виключити з меню вуглеводи, а хтось може їсти скільки завгодно солодкого, але ніяк не обійдеться без зарядки вранці.

Один із рекомендованих дієтологами методів – вівсяні дні. Крім зменшення ваги, вони допомагають знизити рівень цукру на крові. Особливо корисні вівсяні дні у дієті при ускладненні цукрового діабету метаболічним ацидозом (накопиченням кислотних продуктів обміну). Та й усім тим, у кого цукор у крові підбирається до верхньої норми. Для розвантаження вівсянку треба їсти цілий день. Норма поїдання каші: 5 порцій по 140 г (для приготування такої кількості знадобиться приблизно 200 г сухої крупи). Коли влаштовуєте розвантажувальні дні, додаткові складові – горіхи, мед, молоко, родзинки – в кашу краще не додавати. А запивати лікувальну страву рекомендовано відваром шипшини.

Автор: Марія Лукіна
Фото: badi.ru